Rowan's Cut voedingsschema

[Dynamix]

Met avond eten geschat 500kcal kom ik op 2250 kcal wat u al zei maar ik weet het niet zeker of de 2250 kcal voor mij bedoelt was of als voorbeeld

Die 2250 is inderdaad voor jou bedoeld. 500 kcal kun je met gemak aanhouden. Je kunt ook een paar keer het avondeten wegen om even een idee te krijgen hoeveel het ongeveer is. Als ik cut, dan schat ik het aantal kcal liever wat hoger in en als ik bulk wat lager.

[Rowan92]

Die 2250 is inderdaad voor jou bedoeld. 500 kcal kun je met gemak aanhouden. Je kunt ook een paar keer het avondeten wegen om even een idee te krijgen hoeveel het ongeveer is. Als ik cut, dan schat ik het aantal kcal liever wat hoger in en als ik bulk wat lager.

Ik ga me er vanaf vandaag er aanhouden =)


Ik zag 'n keer iemand was net zo oud , lang, gewicht als mij alleen minder buikvet % dus eigenlijk zegt gewicht en lengte niets over je lichaamsbouw ?

[Lethal]

Iemand die 1m60 is en 90 kilo weegt , ziet er al anders uit dan iemand die 1m90 is en 90 kilo weegt.

Snap eigenlijk ook niet echt waarom dynamix zijn manier van eten er altijd maar door heen wil drukken in dit soort topics.
Je creëert er alleen maar nog meer verwarring door , mocht die er al zijn bij mensen die net beginnen met een voedingsschema.
Het zijn ook zulke eindeloze discussies.
Het is net alsof je wilt zeggen , kijk mij is goed bezig zijn.

Waarom schrijf je geen stickie en laat je verhaal voor altijd hier op het forum vastleggen.

[Lethal]

Het iifm handboek door dynamix , zoiets ? Dan kun je iedereen door verwijzen naar je stickie in plaats van die lange lappen tekst van je iedere keer.
Is al iets minder irritant lijkt me.

[Rowan92]

Iemand die 1m60 is en 90 kilo weegt , ziet er al anders uit dan iemand die 1m90 is en 90 kilo weegt.

Snap eigenlijk ook niet echt waarom dynamix zijn manier van eten er altijd maar door heen wil drukken in dit soort topics.
Je creëert er alleen maar nog meer verwarring door , mocht die er al zijn bij mensen die net beginnen met een voedingsschema.
Het zijn ook zulke eindeloze discussies.
Het is net alsof je wilt zeggen , kijk mij is goed bezig zijn.

Waarom schrijf je geen stickie en laat je verhaal voor altijd hier op het forum vastleggen.

Haha inderdaad, als je de vaste sticky's leest over voeding en schema's dan zie je geen fastfood of koek
alleen maar groene groentes, zilvervliesrijst, noten, producten met goede vetten en eiwitten


Maar ik heb bijvoorbeeld 17% bf 87 kg 1,81 en een buikje en ik zag iemand met de zelfde stats alleen die had minder bf % maar toch het zelfde gewicht + lengte als mij

[rain]

Weet je wat nou het hele punt is?
Mensen worden inderdaad niet te dik van snoep, koek of junkfood eten, maar door een kcal overschot.

Maar 9 van de 10,of beter gezegd 99 van de 100 mensen die te dik zijn ,zijn dik geworden door…precies!Teveel snoep en vette troep.
Er zijn maar weinig mensen die echt te dik zijn geworden door een kcal overschot door gezond eten.


En dat is nou gelijk de valkuil voor mensen die te dik zijn en willen afvallen.
Als er wordt geadviseerd om gewoon snoep en koek en junkfood te blijven eten, is het wachten tot het weer verkeerd gaat.
Dat is ook mijn punt :als je af en toe een keer junkt of snoept is er niks aan de hand.
Maar als 'beginner' moet je proberen zo gezond mogelijk te eten en drinken.

[Lethal]

Dan heeft diegene wat meer spiermassa als jouw.
Lukt jouw ook , met goed eten en een goed trainingsschema ben je al een heel eind.

Volgens mij ben je ook al wel goed op weg geholpen ook!

Succes er mee Rowan !

[Lethal]

Ik houdt ook van lekker eten , zou het alleen niet standaard in me schema willen hebben.
Je gaat je er op een gegeven moment ook slap en futloos door voelen.
Meeste energie krijg ik toch door gezond eten.

Ook lijkt het me niet echt aan te raden als je al wat droger wilt worden , er zijn betere keuzes denkbaar.
Maar iedereen zo zijn ding.

Maar om nou iedere kans te pakken die je kan om dat verhaal weer op te rakelen , lijkt me ook wat overdreven.

[Rowan92]

Dan heeft diegene wat meer spiermassa als jouw.
Lukt jouw ook , met goed eten en een goed trainingsschema ben je al een heel eind.

Volgens mij ben je ook al wel goed op weg geholpen ook!

Succes er mee Rowan !

Ja me schema is eindelijk af zonder elke dag te twijfelen en wachten op reactie's op het forum


Toen ik vrijdag voor het eerst mee deed met bodypump had ik in die avond vermoeide armen en volgende dag licht spierpijn maar meer stijfheid, zondag ging het beter met bodypump les had weinig tot geen moeite en ik kocht daarna 1 kg Whey isolaat 24,50 en sinds ik het gebruik heb ik geen vermoeide spieren of stijven spieren of pijn

Komt het door de whey of zit het toch een beetje tussen de oren ? na het sporten ga ik altijd 10 á 15 minuten de sauna in en altijd voor het slapen gaan 500 gram magere kwark

Als ik me borst aanspan voel ik al iets van ontwikkeling maar na 1 week of meerdere weken zie ik misschien betere resultaat hoop ik

[Lethal]

Borst spieren ontwikkelen is een heel lang durend proces.
Maar het oog wil ook wat natuurlijk , altijd mooi mee genomen als je verandering ziet in je fysiek.

Als je voeding in orde is , hoef je je niet zo druk te maken om een shake meer of minder.
Beste is overigens wel om je eiwitten gewoon uit je voeding te halen , alhoewel ik ook altijd een shake na mijn training neem.
Spierpijn wordt vanzelf minder en je kracht zal toe nemen.
Blijf jezelf controleren op de weegschaal vanwege je voeding en houd je trainingen bij om te kijken of je ook echt vooruit gaat.
Zelf gebruik ik wel is de app "Fitted Lifts" hiervoor , erg makkelijke app hiervoor , misschien een idee voor je.
Heb wel een iphone , geen idee of die app op elke telefoon verkrijgbaar is.

[Rowan92]

Borst spieren ontwikkelen is een heel lang durend proces.
Maar het oog wil ook wat natuurlijk , altijd mooi mee genomen als je verandering ziet in je fysiek.

Als je voeding in orde is , hoef je je niet zo druk te maken om een shake meer of minder.
Beste is overigens wel om je eiwitten gewoon uit je voeding te halen , alhoewel ik ook altijd een shake na mijn training neem.
Spierpijn wordt vanzelf minder en je kracht zal toe nemen.
Blijf jezelf controleren op de weegschaal vanwege je voeding en houd je trainingen bij om te kijken of je ook echt vooruit gaat.
Zelf gebruik ik wel is de app "Fitted Lifts" hiervoor , erg makkelijke app hiervoor , misschien een idee voor je.
Heb wel een iphone , geen idee of die app op elke telefoon verkrijgbaar is.

Hallo bedankt ik ga eens kijken voor die app

Vandaag geworden ben wel wat aangekomen ben ook pas begonnen maar ik blijf nu op deze kcal en ik doe om de dag bodypump en ik ga er voor!


Ik neem smorgens 30gram whey met melk omdat ik las dat je lichaam snel eiwit nodig heeft

Na de training 20gram < (Gelezen) eiwit alleen de ene zegt dat je half uur na de training moet nemen en de ander zegt direct na de training ik wil graag dat me spieren snel herstellen zodat het allemaal goed kan groeien.

Heb pas 2 lessen gehad maar daarvoor ben ik 3 jaar fulltime verhuizer geweest en mensen zeggen dat ik breder ben geworden en brede boven armen door het werk maar ik vind het wel meevallen omdat ik ze elke dag zie,
ben vanaf 14 mei geen verhuizer meer maar kan het zo zijn dat me spieren nu prikkels krijgen en nu weer gaan leven want het lijkt net of me spierballen beter zichtbaarder zijn en harder en er komen sinds kort al zichtbare aders op me schouder en borst.

Wil wel foto's posten maar ik weet niet of dat zin heeft omdat ik een buikje heb en pas begonnen ben maar als ik resultaat zie over paar weken of maanden zal ik ze wel posten.

heb je zo een enig idee wanneer ik resultaat ga zien met me voeding + 4 x per week 60min Bodypump doe
en het is echt geen wijvensport wat ik 'n keer las als reactie je verbrand ongeveer 560 kcal volgens internet

[Lethal]

Als je toch gericht wilt trainen op spiermassa , lees dan deze sticky's ook is door : Trainingsschema's

Je kan gerichter op spiermassa trainen dan wat bodypump jouw kan bieden.

[Rowan92]

Als je toch gericht wilt trainen op spiermassa , lees dan deze sticky's ook is door : Trainingsschema's

Je kan gerichter op spiermassa trainen dan wat bodypump jouw kan bieden.

Ik vind op dit moment bodypump gezellig en leuk met een groep en begeleiding
als ik afgevallen ben en resultaat zie dan kan ik het combineren, ik vind bodypump zo leuk dat ik het elke dag wil doen maar rust is belangrijk dan doe ik het maar om de dag, maar toch bedankt