Tot hoe laat koolhydraten eten?

[FitnessEcto]

Er zullen hier al meer topics over zijn geweest, maar ik heb ze helaas niet kunnen vinden. Daarom wil ik mijn vraag toch stellen.

Tot hoe lang voor het slapen is het verstandig om koolhydraten te eten? Dan heb ik het over complexe koolhydraten, in mijn geval vaak rijstwafels die ik na het avondeten nog wil eten.

Stel: ik ga om 24:00 in bed liggen, dus ik word dan al minder actief (geen idee of dit ook invloed heeft) en ik ga om 01:00 daadwerkelijk slapen. Tot hoe laat heb je dan om de koolhydraten naar binnen te werken? (In mijn geval op trainingsdagen 100 gram rijstwafels)

Alvast bedankt voor de reacties, ik kijk uit naar jullie antwoorden/visies.

[resike]

Het is niet zo dat je koolhydraten opeens om gaat zetten in vet voor het slapen. Als je macros kloppen over de gehele dag, maakt het niet echt uit of je laat in de avond eet. Al is het niet verstandig om insuline te laten pieken voor het slapen. Aangezien je dan misschien je slaap niet vat. Verder kun je in de avond of zelf voor het slapen gwoon eten.

[Dynamix]

Het is niet zo dat je koolhydraten opeens om gaat zetten in vet voor het slapen. Als je macros kloppen over de gehele dag, maakt het niet echt uit of je laat in de avond eet. Al is het niet verstandig om insuline te laten pieken voor het slapen. Aangezien je dan misschien je slaap niet vat. Verder kun je in de avond of zelf voor het slapen gwoon eten.

Of juist wel, aangezien elke insulinepiek gevolgd wordt door een dal.

[Dynamix]

Maakt overigens geen zak uit of je koolhydraten eet voor het slapen gaan. Bepaalde studies hebben zelfs aangetoond dat de proefpersonen die al hun koolhydraten aten voor het slapen gaan, meer af zijn gevallen dan degenen die dat niet deden. Helemaal niets om je zorgen over te maken dus.

[FitnessEcto]

Bedankt voor de reacties! Dacht altijd dat je koolhydraten voor het slapen gaan moest mijden, weer wat geleerd.

[Patriciaaa]

Als je macros kloppen over de gehele dag, maakt het niet echt uit of je laat in de avond eet.

Als jij gelijk in de ochtend traint, dan hebben carbs in de avond veel meer invloed op je energie, dan wanneer je laat in de avond traint. En hoe dieper je in je dieet gaan, hoe meer details van invloed kunnen zijn. Of wou je zeggen dat het totaal geen invloed heeft op je training, en dat je training geen invloed heeft op je eindresultaat?


Natuurlijk staan de macro's bovenaan, die zijn het belangrijkste. Maar zeggen dat het niet uitmaakt wanneer je wat eet, geldt meer voor mensen die niet aan sport doen

Na een insulinepiek komt trouwens een crash, daar kunnen de meeste mensen prima op slapen

[resike]

Of wou je zeggen dat het totaal geen invloed heeft op je training, en dat je training geen invloed heeft op je eindresultaat?

Dat is wat ik wou zeggen inderdaad. Vooral dat je training geen invloed heeft op je eindresultaat.....

Nee timing maak zeer zeker veel uit als je dieet onder behoeft ligt. Dat het niks uitmaakt heb ik volgens mij ook niet gezegd. Daarom zei ik ook over de "gehele dag". Magoed als ik FE logje lees staat hij ook niet om 6 uur in de ochtend te knallen. Zie dan ook niet waarom dit van toepassing is bij hem.

Over de insulinepiek. Onder normale omstandigheden, als ik ga liggen val ik binnen 10min in slaap. Als ik flink ga lopen bunkeren gaat dat niet gebeuren. Hoe dat bij de rest zit weet ik niet. Maar lijkt me niet persoonlijk.
Je kunt idd ook wachten op de crash. Maar dan kun je ook helemaal niks eten, kak je ook in.