Bulken opbouwen

[knulletje01]

Andere haar style, straalt meer zelfvertrouwen uit etc...

Ziet er ook wel beter uit hoor

[Swiftl3n]

https://www.youtube.com/watch?v=7f96Csvhkx0

Mischien heb je hier nog wat aan als je met 14% gaat bulken, zou het als ik jou was zeker goed doorkijken.

[adon1s]

Met 14% zou ik nog even doorcutten.. Opbouwen van kh kan wel. Ik zou het anders doen:
- Eerste twee weken zoveel eten als je tijdens je laatste bulk at. Je verbranding is hoog en spieren leeg = snelle gains;
- Hierna iets terug in kcal's en van hieruit opbouwen met 200? kcal's per week. Het blijft lastig, ligt er ook aan hoeveel je nog toe moet voegen om te gainen.

[Dynamix]

Met 14% zou ik nog even doorcutten.. Opbouwen van kh kan wel. Ik zou het anders doen:
- Eerste twee weken zoveel eten als je tijdens je laatste bulk at. Je verbranding is hoog en spieren leeg = snelle gains;
- Hierna iets terug in kcal's en van hieruit opbouwen met 200? kcal's per week. Het blijft lastig, ligt er ook aan hoeveel je nog toe moet voegen om te gainen.

Waar baseer je je advies op?

Besef je je dat zijn metabolisme zeer waarschijnlijk is vertraagd en zijn hormonen in een staat zijn waardoor vetopslag zeer waarschijnlijk is. Tevens is zijn lichaamsgewicht lager dan toen hij begon, dus zijn 'onderhoud' van voordat hij begon is zijn 'onderhoud niet meer'. Als je de strategie uitvoert die jij beschrijft, dan ga je geheid een heleboel vet aanzetten, en ik spreek uit ervaring.

[Sjaaksimonse]

https://www.youtube.com/watch?v=7f96Csvhkx0

Mischien heb je hier nog wat aan als je met 14% gaat bulken, zou het als ik jou was zeker goed doorkijken.

Thanx Swift. Even wennen aan zn stijl :-), maar erg informatief.

[adon1s]

Waar baseer je je advies op?

Besef je je dat zijn metabolisme zeer waarschijnlijk is vertraagd en zijn hormonen in een staat zijn waardoor vetopslag zeer waarschijnlijk is. Tevens is zijn lichaamsgewicht lager dan toen hij begon, dus zijn 'onderhoud' van voordat hij begon is zijn 'onderhoud niet meer'. Als je de strategie uitvoert die jij beschrijft, dan ga je geheid een heleboel vet aanzetten, en ik spreek uit ervaring.

Ik besef wat ik hier neerzet heel goed. Hormonen in een staat waardoor vetopslag zeer waarschijnlijk is? Wat een flauwekul man.

Wanneer vul je glycogeen aan? Na je training een beetje en na het cutten heel veel als je leeg bent. Misschien heb jij tijdens jouw ervaring wel de verkeerde dingen gegeten, dat kan heel goed en is iedereen weleens overkomen.

Ik ken ook andere gewichtsconsulenten die het ook niet snappen. Dat je de discussie aan wilt gaan prima, alleen als je zelf net te weinig weet kan je dat beter niet doen en vooral veel lezen en nog veel meer proberen. Veel te kort door de bocht om te zeggen dat je geheid vet aanzet.

Mijn ervaring met mijn methode is dat ik binnen twee weken weer gewichten gebruik die ik tijdens het bulken ook gebruikte en m'n spieren goed vollopen, juist zonder vet aanzet. Vooral belangrijk is het moment na deze twee weken, als je dan de trend doorzet wordt je welrvet. Je moet op dat moment juist een stap terug doen en opnieuw opbouwen. Het zijn vaak veel kleine dingetjes bij elkaar die de grote verschillen maken.

[liquid sword]

Even een bedenking:
14% is volgens jullie een te hoog vetpercentage voor te bulken. Als je nog een beginner bent gaat dit niet echt op...
als je zo als mij 71 kg weegt bij 173 cm kan je toch gerust wat meer vet hebben? rond lopen als een geraamte heb ik geen boodschap aan

[Tibbers]

Even een bedenking:
14% is volgens jullie een te hoog vetpercentage voor te bulken. Als je nog een beginner bent gaat dit niet echt op...
als je zo als mij 71 kg weegt bij 173 cm kan je toch gerust wat meer vet hebben? rond lopen als een geraamte heb ik geen boodschap aan

Je bedoelt 71 bij 173 bij 14%?

Ik ben zelf ook 173 cm maar dan 76 kg en pak weg tussen de 17 en 20%

[generation_iron]

Waar baseer je je advies op?

Besef je je dat zijn metabolisme zeer waarschijnlijk is vertraagd en zijn hormonen in een staat zijn waardoor vetopslag zeer waarschijnlijk is. Tevens is zijn lichaamsgewicht lager dan toen hij begon, dus zijn 'onderhoud' van voordat hij begon is zijn 'onderhoud niet meer'. Als je de strategie uitvoert die jij beschrijft, dan ga je geheid een heleboel vet aanzetten, en ik spreek uit ervaring.

Trainde jij niet pas net een paar maandjes?

[generation_iron]

Even een bedenking:
14% is volgens jullie een te hoog vetpercentage voor te bulken. Als je nog een beginner bent gaat dit niet echt op...
als je zo als mij 71 kg weegt bij 173 cm kan je toch gerust wat meer vet hebben? rond lopen als een geraamte heb ik geen boodschap aan

Tja wat heb je nou aan overtollig vet? Voor je het weet is die 14 alweer 18 en kan je weer (lang) gaan cutten Persoonlijk zou ik gewoon even doorzetten zodat je daarna wat meer speling hebt om te bouwen. Meer vet hebben = ook meer vet aanzetten.

[Dynamix]

Trainde jij niet pas net een paar maandjes?

Klopt, +-30 maandjes.

[rain]

Klopt, +-30 maandjes.

Foto?

[Dynamix]

Foto?

Die komt voor 1 april, dan zit mn cutperiode er zeker op

[generation_iron]

Klopt, +-30 maandjes.

Wow, en dan al ervaringsdeskundige!

[Ruhl]