eetschema of niet?

**Ruhl** · 09-01-2015, 08:45

Kijk ik wil niet heel breed worden...

Word je als vrouw NOOIT zonder anabolen.

Dus altijd zwaar trainen met de compounds centraal in schema.

Voeding kan zoveel beter.
Hoeveel kcal is dit?
Hoeveel gram eiwit/vet/carbs?
Wat is je behoefte?
Waarom niks na avond eten?

Enz.

Welkom

**mascchaa** · 09-01-2015, 09:28

Hoi,
Ja dat is waar.

Pff dat is iets dat verschil beetje per dag kijk deze richtlijnen waren toen ik echt aan het afvallen was maar ik ben van mening dat ik nu toch wel anders moet gaan eten nu ik vrij intensief aan het trainen ben. en niet meer echt wil afvallen, kijk toen werkte het prima om het afvallen.En ik vind gewoon moeilijk om te weten wat nu het beste is kwa eten nu,
en of ik der verstandig aan doe om een eetschema te laten maken of niet..

Mijn ochtend shake is maar 94 kcal ik weet nu uit me hoofd even niet hoeveel eiwitten,
maar de smart protein is eigelijk de oude afslakeiwit van body&fit met nieuwe naam.

en ja ik eet eigelijk nooit na het eten omdat ik nooit echt honger ofzo heb,
waar ik moeite mee heb is het niet eten van chips enzo maar voorderest heb ik 's avonds geen trek.

**Ruhl** · 09-01-2015, 09:49

Je moet niet eten omdat je trek hebt, je moet eten omdat je een doel hebt

Voedingsschema is beste wat je kan doen.

Zonder goede voeding geen goed fysiek.

En als je tijdje meer eet gaat stofwisseling omhoog en komt honger wel.

**mascchaa** · 09-01-2015, 10:19

ja dat is ook wel zo,
maar toen ik wilde afvallen mocht ik dus niet na het avond eten nog eten dus dat is eigenlijk nu een gewoonte geworden om het niet te doen.
Maar dankjewel voor je mening

en ik denk dat ik ook vanaf 1 februari een schema ga laten maken en hier mee ga beginnen.
het enige waar ik mee zit is dat ik vaak hoor dat je zoveel moet klaar maken en moet mee nemen en bij mij is het niet mogelijk om elke keer een maaltijd te eten na zoveel uur ivm werk... kijk een stuk fruit kan wel dat is zo gepakt maar meer niet.
en dat is een reden waardoor ik twijfel of het te gaan doen.

**Ruhl** · 09-01-2015, 10:39

Originally posted by mascchaa View Post

ja dat is ook wel zo,
maar toen ik wilde afvallen mocht ik dus niet na het avond eten nog eten dus dat is eigenlijk nu een gewoonte geworden om het niet te doen.
Maar dankjewel voor je mening

en ik denk dat ik ook vanaf 1 februari een schema ga laten maken en hier mee ga beginnen.
het enige waar ik mee zit is dat ik vaak hoor dat je zoveel moet klaar maken en moet mee nemen en bij mij is het niet mogelijk om elke keer een maaltijd te eten na zoveel uur ivm werk... kijk een stuk fruit kan wel dat is zo gepakt maar meer niet.
en dat is een reden waardoor ik twijfel of het te gaan doen.

Weet niet wie je heeft verteld dat als je wilt afvallen je niks mag eten na het avond eten, maar dat is iemand met totaal geen verstand van voeding.

Niet naar luisteren

Luister maar naar monster Ruhl

Als beginner maakt het niks uit of je nou 8 meals om het uur doet, of 4 meals om de 2 uur.
(Dit is ff een voorbeeld)
Deel je meals in zoals het voor jou uitkomt.
Zit er dan tussen 2 meals bv. 4 uur, dan is dat maar zo.
Als je aan het eind van de dag je kcal maar hebt gehaald.

Het is wel belangrijk om s’ochtends wat eerder op te staan, of sávonds wat later naar bed te gaan om je meals te preppen.
Zo elimineer je de mogelijkheid dat je van je schema afwijkt op het moment dat je niet thuis bent.

Stel je voor dat je alleen de meals moet klaarmaken die je op werk eet. Rest doe je thuis ‘vers’.
Dat zijn er 2?3? op een dag.

Dat kost geen uren in de keuken.

Ik zou zeker voor schema gaan.

**Sjaaksimonse** · 09-01-2015, 14:03

Originally posted by mascchaa View Post

en ik denk dat ik ook vanaf 1 februari een schema ga laten maken en hier mee ga beginnen.
het enige waar ik mee zit is dat ik vaak hoor dat je zoveel moet klaar maken en moet mee nemen en bij mij is het niet mogelijk om elke keer een maaltijd te eten na zoveel uur ivm werk... kijk een stuk fruit kan wel dat is zo gepakt maar meer niet.
en dat is een reden waardoor ik twijfel of het te gaan doen.

eens met Ruhl. Als je blijft doen wat je altijd deed, krijg je het resultaat wat je altijd had.
Ik sta bv zaterdag of zondagavond uurtje in de keuken. 2 kg kipfilet bakken, kg rijst, groenten, kruiden etc. Wat je lekker vind. Verdelen in porties. Maandag in de koelkast, rest in de vriezer. Ontdooien en eten. Easy.
In het begin ff wennen, maar als je het poosje doet, ga je het zelfs leuk vinden en gaat t in je systeem zitten.

**mascchaa** · 09-01-2015, 14:03

ja bij mij is juist heb probleem dat ik na het eten altijd slechte trek heb en al die gezonde dingen dan niet snapje omdat ik dat de hele dag al eet haha, en ik was iemand die echt altijd at waar die trek en zin in had dus het is een hele omschakeling geweest en had zoiets dan maar leren om na avondeten niks te eten anders krijg ik weer die slechte trek haha. maar de motivatie is er nu.
en ik wil nu gewoon echt serieus met me voeding bezig gaan houden net zoals met me trainen.

maar dankjewel voor je mening en advies.
ik ga denk ook een schema laten maken en begin dan 1 februari hiermee

**mascchaa** · 09-01-2015, 14:09

Originally posted by Sjaaksimonse View Post

eens met Ruhl. Als je blijft doen wat je altijd deed, krijg je het resultaat wat je altijd had.
Ik sta bv zaterdag of zondagavond uurtje in de keuken. 2 kg kipfilet bakken, kg rijst, groenten, kruiden etc. Wat je lekker vind. Verdelen in porties. Maandag in de koelkast, rest in de vriezer. Ontdooien en eten. Easy.
In het begin ff wennen, maar als je het poosje doet, ga je het zelfs leuk vinden en gaat t in je systeem zitten.

ja het voorbereiden is niet zo het probleem kan makkelijk in de avond het voor 1 of 2 dagen klaar maken, het is meer de tijd op me werk om dit op te eten. en ook in het weekend is mijn ritme toch wat anders word vaak pas in de middag wakker omdat ik doordeweeks zo vroeg op moet in weekend beetje bij slaap en weg ga dus zal in het weekend in begin denk wel moeite hebben met me schema maar dat is gewoon even doorzetten

ja ben er nu helemaal zeker van ik ga een schema laten maken en begin dan 1 februari hiermee ( ivm financieen nu niet mogelijkheid om schema te laten maken...)

dankjewel voor jullie mening en advies

**Ruhl** · 09-01-2015, 14:25

Originally posted by mascchaa View Post

ja het voorbereiden is niet zo het probleem kan makkelijk in de avond het voor 1 of 2 dagen klaar maken, het is meer de tijd op me werk om dit op te eten. en ook in het weekend is mijn ritme toch wat anders word vaak pas in de middag wakker omdat ik doordeweeks zo vroeg op moet in weekend beetje bij slaap en weg ga dus zal in het weekend in begin denk wel moeite hebben met me schema maar dat is gewoon even doorzetten

ja ben er nu helemaal zeker van ik ga een schema laten maken en begin dan 1 februari hiermee ( ivm financieen nu niet mogelijkheid om schema te laten maken...)

dankjewel voor jullie mening en advies

Heb je wel geluisterd naar knappe Ruhl?

Maakt allemaal niet uit.
Heb je op je werk 2 pauzes, dan eet je 2 meals op werk.
Zelfde als weekend.
Dan begin je gewoon later met je schema.
Of doe 2 meals in 1.
Vele beginners denken veels te moeilijk.
En begin nu al maar om ook na avond eten wat te nemen.

Just get started

**rain** · 09-01-2015, 14:34

Originally posted by Ruhl View Post

Kijk ik wil niet heel breed worden...

Word je als vrouw NOOIT zonder anabolen.

Dus altijd zwaar trainen met de compounds centraal in schema.
Enz.

Welkom

Dit dus.

Link:Krachttraining voor vrouwen: voor- en voordelen op een rij

Welkom btw.

**pescatore** · 09-01-2015, 14:39

Vetverlies Voor Dummies - Body Workshop

Je kan dit gewoon als leidraad gebruiken ongeacht je doel. ALs je niet voor vetverlies gaat haal je alleen geen kcal van je onderhoud af maar stop je er 10% bij.

**mascchaa** · 09-01-2015, 15:27

Originally posted by Ruhl View Post

Heb je wel geluisterd naar knappe Ruhl?

Maakt allemaal niet uit.
Heb je op je werk 2 pauzes, dan eet je 2 meals op werk.
Zelfde als weekend.
Dan begin je gewoon later met je schema.
Of doe 2 meals in 1.
Vele beginners denken veels te moeilijk.
En begin nu al maar om ook na avond eten wat te nemen.

Just get started

ja ik gaf ook antwoord op Sjaaksimonse
jaa ik ga er ook mee beginnen

**Sjaaksimonse** · 09-01-2015, 15:32

Originally posted by mascchaa View Post

ja het voorbereiden is niet zo het probleem kan makkelijk in de avond het voor 1 of 2 dagen klaar maken, het is meer de tijd op me werk om dit op te eten. en ook in het weekend is mijn ritme toch wat anders word vaak pas in de middag wakker omdat ik doordeweeks zo vroeg op moet in weekend beetje bij slaap en weg ga dus zal in het weekend in begin denk wel moeite hebben met me schema maar dat is gewoon even doorzetten

ja ben er nu helemaal zeker van ik ga een schema laten maken en begin dan 1 februari hiermee ( ivm financieen nu niet mogelijkheid om schema te laten maken...)

dankjewel voor jullie mening en advies

:-). Genoeg met de excuses en wat je was. Gewoon doen en ervoor gaan, zo niet, dan zien we wsl begin 2016 weer een zelfde vraag (en dan wordt er ongetwijfeld weer net zo netjes gereageerd hor:-))

eetschema of niet?