Tweet
Goedemorgen Allemaal,
Sinds gisteren het voedingsschema weer opgepakt. Deze heb ik een jaartje geleden door Dyno laten maken. Nu heb ik hier een variatie op gemaakt en ben een beetje aan het kijken wat goed past. Nu wil ik even kijken of het al een beetje in de richting komt en of ik het qua tijd goed verdeeld heb. Dit is bijv alles echt alles wat ik gisteren gedronken en gegeten heb.
22 jaar, 68.8 Kilo, 170CM.
Status: bulken. Wil rond de 2700-2800kcal binnen krijgen per dag. Voor mijn gevoel mis ik hier nog een maaltijd in.
Maandag:
6:00 – 1 hand oats met 200ml melk Fishoil + multivit
8:10 – Thee 150ml met 1 klontje suiker
10:09 – 3 eieren, 150 gram groentes (prei, paprika, ui, champigions) op brood.
12:00 – 200 ml melk
12:45 – Kip(150gram), rijst(200gram), bonen (80gram).
15:21 – 200ml melk + 100 gram kip
17:45 – Preworkout (250ml water)
TRAINEN + 150ml water
19:15 – Banaan
19:45 – Spaghetti 250 gram
20:45 – 150ml melk + 1 schep Whey
22:20 – 350gram griekse kwark met halve schep whey
Sinds gisteren het voedingsschema weer opgepakt. Deze heb ik een jaartje geleden door Dyno laten maken. Nu heb ik hier een variatie op gemaakt en ben een beetje aan het kijken wat goed past. Nu wil ik even kijken of het al een beetje in de richting komt en of ik het qua tijd goed verdeeld heb. Dit is bijv alles echt alles wat ik gisteren gedronken en gegeten heb.
22 jaar, 68.8 Kilo, 170CM.
Status: bulken. Wil rond de 2700-2800kcal binnen krijgen per dag. Voor mijn gevoel mis ik hier nog een maaltijd in.
Maandag:
6:00 – 1 hand oats met 200ml melk Fishoil + multivit
8:10 – Thee 150ml met 1 klontje suiker
10:09 – 3 eieren, 150 gram groentes (prei, paprika, ui, champigions) op brood.
12:00 – 200 ml melk
12:45 – Kip(150gram), rijst(200gram), bonen (80gram).
15:21 – 200ml melk + 100 gram kip
17:45 – Preworkout (250ml water)
TRAINEN + 150ml water
19:15 – Banaan
19:45 – Spaghetti 250 gram
20:45 – 150ml melk + 1 schep Whey
22:20 – 350gram griekse kwark met halve schep whey
Comment