voedingsschema onderhoud

[natris]

hallo,

na een tijdje een heel strak eet schema gevolgd te hebben,met vrijwel geen vetten waarbij ik een stuk droger geworden ben nu 9-10 % vet... vind ik het wel even genoeg en wil ik overgaan op onderhoud.

ik heb nu zoon 400-500 kcal meer als met mijn vorige eet schema.

ik heb zeer intensief werk en train 4 x per week een split schema.

ben benieuwd of er mensen zijn die hun mening willen geven over mijn schema...

[pescatore]

Veel teveel eiwit en ik vind het er behoorlijk saai uitzien maar goed als dat je ding is.

Btw een schema met vrijwel geen vetten? Waar gaat dat over?

[natris]

dat was een schema die ik een aantal maanden heb gebruikt om goed droog te worden.

maar te veel eiwit? ik probeer zoon beetje rond de 25-30 gr per maaltijd uit te komen...
wat zou ik er evt aan kunnen veranderen omhet minder saai te maken?

[natris]

ik zat eerst veel lager in ei witten. op de 2 gr per kilo lichaams gewicht.
maar op advies van iemand uit de sportschool heb ik het deze x wat omhoog gekrikt..
die 30 gr per maaltijd kan ik dan maar beter wat verlagen, had zelf ook het idee dat het aan de hoge kant was.