hoeveelheid havermout

[Fiesto]

Ik sport nu ruim 3 jaar.Heb niet echt een voedingsschema maar ben wel altijd bewust met wat ik eet. Ik zorg dat ik verspreid over de dag voldoende eiwitten en vetten etc binnen krijg. Bespaar jezelf de moeite om me te overtuigen van een voedingsschema, vele op dit forum hebben er een handje van om bij zulke topics iemand de grond in te boren. Mijn progressie liegt er niet om, ik wil gewoon lekker hard trainen en bewust zijn met mijn eet gewoontes. Ik neem uiteraard wel voldoende eiwitte maar een schema hoeft voor mij niet.

Ik wil vanaf nu elke ochtend en voor t slapen een wheyshake met havermout nemen ( nu gebruik ik die Quaker oats sachets ) maar welke hoeveel havermout is voldoende per shake ?

Verder eet ik dit door de weeks:

7:00 wheyshake + boterham met honing van een echte Imker
7:30 banaan + manderijn
9:30 1 boterham pindakaas + manderijn +250gram franse kwark
12:30 2 boterhammen pindakaas + 250gram franse kwark
15:00 eiwit reep gemiddeld 15g eiwitten
17:30 avond eten

Voor t sporten een bord havermout of brinta

Na t sporten ( kort voor t slapen ) wheyshake met havermout toegevoegd

[rain]

Je hebt niet echt een voedingsschema en we hoeven je ook niet te overtuigen om een voedingsschema te nemen.
De moeite besparen enzo.

Maar je wilt wel weten hoeveel havermout je moet toevoegen.
Vind je dit zelf niet een beetje apart en tegenstrijdig?

[Mushrambo]

Wat is idd de gedachte achter je vraag?

[pescatore]

Hahaha altijd mooi die introteksten. Ik heb geen schema en mijn resultaten liegen er niet om... Dit is wat ik eet:

*insert schema*

[Aldo Raine]

Verder eet ik dit door de weeks:

7:00 wheyshake + boterham met honing van een echte Imker
7:30 banaan + manderijn
9:30 1 boterham pindakaas + manderijn +250gram franse kwark
12:30 2 boterhammen pindakaas + 250gram franse kwark
15:00 eiwit reep gemiddeld 15g eiwitten
17:30 avond eten

Voor t sporten een bord havermout of brinta

Na t sporten ( kort voor t slapen ) wheyshake met havermout toegevoegd

Dit is wat men noemt een voedingsschema. OT: kijk in welke mate het drinkbaar is en hoe het past binnen je verhoudingen.

[Fiesto]

Wat ik probeer te zeggen is dat veel mensen gelijk gaan roepen dat trainen zonder schema useless is etc. Ik wil gewoon zoals ik al zei lekker hard trainen en bewust eten, niet meer niet minder.

Betreft mijn vraag, ik zal hem anders formuleren: 'S morgens neem ik de shake als ontbijt samen met een boterham. En savonds als ' extra 'maaltijd met de goede voedingsstoffe die in havermout zitten.

Zeggen jullie proberen zoveel mogelijk erin als t maar drinkbaar blijft. Of zeggen jullie een portie van ...gram is ruim voldoende.

[pescatore]

Ok, ik snap je vraag niet.

[Mushrambo]

Wat ik probeer te zeggen is dat veel mensen gelijk gaan roepen dat trainen zonder schema useless is etc. Ik wil gewoon zoals ik al zei lekker hard trainen en bewust eten, niet meer niet minder.

Betreft mijn vraag, ik zal hem anders formuleren: 'S morgens neem ik de shake als ontbijt samen met een boterham. En savonds als ' extra 'maaltijd met de goede voedingsstoffe die in havermout zitten.

Zeggen jullie proberen zoveel mogelijk erin als t maar drinkbaar blijft. Of zeggen jullie een portie van ...gram is ruim voldoende.

Ik snap nog steeds niet waar je nou heen wilt met je vraag. Wij kunnen niet bepalen of een bepaalde hoeveelheid genoeg is voor jou. Als jij het niet drinkbaar vind met een bepaalde hoeveelheid, dan is het 'teveel' omdat het moeilijk weg te slobberen is, dan zou je dus minder havermout nemen om die reden. Voor de rest snap ik niet zo goed waarom je het anders vraagt eerlijk gezegd.

[zapdis]

je kan 1gram havermout door je shake doen en je kan ook 500gram havermout met wat whey+ water in een bak doen, goed roeren en opeten. Zo genoeg geholpen?

[rain]

Ik denk dat jij denkt dat een voedingsschema betekent dat je alles heel autistisch tot op de gram moet afwegen: dat is dus niet zo.
Wat jij aangeeft, is gewoon een voedingsschema.
Als je als antwoord op je vraag wilt weten hoeveel gram havermout je exact moet nemen, hoor je stiekem toch bij die groep.
Zo niet, dan gewoon net zoveel havermout als drinkbaar is.

Ook al snap ik je vraag ook niet precies.

[inferno_0666]

Zeggen jullie proberen zoveel mogelijk erin als t maar drinkbaar blijft. Of zeggen jullie een portie van ...gram is ruim voldoende.

Een portie van ... gram kun je ook drinkbaar maken. Als je er maar voldoende melk of water aan toevoegt.

[Gus]

Ik pak meestal 50-60 gram op 500ml melk en dan is het goed te drinken

[mdejonge]

220 gram was mijn hoogste ooit.
Dit pastte prima in en shakebeker. Wel veel kauwen dan.

[Arend-jan]

Mijn standaard is 150 gram havermout met 400 ml melk

[ProudPizza]

Dit is best wel cringe. Maar ik zit nu op 65 gr brinta + 350 ml melk en eet ik met een lepel