Bulkschema checken + vraagjes

[muscleman1]

Hoi bodynetvoedingsschema.png,

Ik ben nu even bezig geweest met puzelen van mijn voedingsschema en ben nu best ver gekomen (voor mijn gevoel) en zou nu graag jullie mening willen weten.
Mijn stats zijn: 179cm en 68kg.
De calorienbehoefte is bekerekend door myfitnesspal.
Als het goed is hebben ze al de extra kcal er bij gedaan omdat ik aan gaf dat ik wilde bulken.
Maar ze zeggen dat ik iets te gaan zit met mijn eiwitten, maar zo hoog is dat toch niet?
Zit ik nou fout en moet ik minder eiwitten doen of is het volgens jullie gewoon goed?
Nog een andere vraag is, is dat ik altijd na het avondeten train en dus niet niet het avond eten nog is een stevige maaltijd eet. Wat raden jullie mij aan om na het trainen te eten. Dat is rond 20.00.

Hopelijk kan iemand mij verder helpen.

Groetjes

eiwitten zijn prima,
je zou je maaltijd voor de training in 2 kunnen splitsen en een gedeelte na de training eten.

[Chefferson]

Je eiwitten zijn misschien wat hoog voor je gewicht. (gemiddeld 2 tot 2.5 gram per KG lichaamsgewicht) maar kan absoluut geen kwaad. Je kán eventueel je portie kwark halveren (in principe niet nodig).

Zoals protasius zegt, misschien je avondeten splitsen. Of je ontbijt wat minderen. Skip je de pindakaas (vet is nl. ook redelijk hoog) en de banaan, dan kun je ná het trainen 2 volkoren boterhammen met kipfilet eten + de overige helft van de kwark.