voedingschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • voedingschema

    Mensen

    Ik zou me voedingschema nog even posten
    mijn doel is NU om te bulken ongeveer 2.5 maand goed groeien hard trainen en dan langzaam aan cutten
    ik wil geen mooi lijnen lichaam dus dat ik dikke sickpack heb ik vind het mooier als de borsten bijv een laagje vet overheen zit en gewoon vol zijn.

    maaltijd 1:

    75 gr brinta
    400 ml melk

    kcal: 454 ekv :23/63/11

    maaltijd 2:

    100 gr wit brood
    50 gr kiprollade/kipfilet

    kcal 309 ekv:19/51/4

    maaltijd 3:
    100g rijst/300gr aardappels/100gr pasta (pasta en rijst gekookt gewogen)
    200g kipfilet of ander mager vlees (rund etc)
    200gr verse groenten
    2eetlepels olijfolie

    kcal 773 ekv:53/85/25

    maaltijd 4:
    100g rijst/300gr aardappel/100g pasta (pasta en rijst gekookt gewogen)
    200gr kipfilet of ander mager vlees (rund etc)
    200gr verse groenten
    2 eetlepels olijfolie

    kcal: 773 ekv: 53/85/25

    maaltijd 5:
    100 gr ontbijtkoek
    30g halvarine
    30 gr ongezouten pinda

    kcal 585 ekv 13/72/27

    maaltijd 6:
    100 gr witbrood
    3 eieren
    30 gr ongezouten pinda

    kcal 661 ekv : 36/54/33

    totaal:
    3555 ekv : 196/409/125

    Ik weet wit brood niet best maar ik lust gewoon weg geen bruin
    verder hoor ik mis wat aanpassingen

    en ik hoor graag wat voor supplementen ik nog eventueel kan gebruiken(creatine,
    ik drink vlak voor het slapen meestal nog een caseine shake ivm langzame eiwitten (lust geen magere kwark)

    gr
    pinda

  • #2
    Pasta zou ik er niet bijnemen. Alle dat is mij toch altijd gezegd geweest voor de rest top !

    Comment


    • #3
      Originally posted by NielsV View Post
      Pasta zou ik er niet bijnemen. Alle dat is mij toch altijd gezegd geweest voor de rest top !

      Geen pasta?
      Zou je dat kunnen uitleggen?
      Als je advies geeft, moet je het wel kunnen onderbouwen.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        Originally posted by rain View Post
        Geen pasta?
        Zou je dat kunnen uitleggen?
        Als je advies geeft, moet je het wel kunnen onderbouwen.
        zie dat jij al aardig wat ervaring hebt
        wat zou ik kunnen aankomen met dit schema
        ik volg een 4 dagen schema split
        en ik heb nog wel een zwaar beroep in de bouw
        vandaar de 3555 kcal.

        Comment


        • #5
          Tegen mij is gezegd geweest ipv pasta rijst of aardappelen te nemen. Dan kan je een grotere portie nemen. Nie slecht bedoeld he zal ook wel te maken hebben omdat ik harder op mijn calorieën moet letten voor af te vallen.

          Comment


          • #6
            Originally posted by NielsV View Post
            Tegen mij is gezegd geweest ipv pasta rijst of aardappelen te nemen. Dan kan je een grotere portie nemen. Nie slecht bedoeld he zal ook wel te maken hebben omdat ik harder op mijn calorieën moet letten voor af te vallen.
            Rijst bevat net zoveel kcal als pasta per 100 gram.
            Brood iets minder.

            De produkten maken niet zozeer het verschil bij afvallen, het gaat gewoon om een kcal tekort.
            Dus pasta, rijst, brood… allemaal ok.
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              Originally posted by rain View Post
              Geen pasta?
              Zou je dat kunnen uitleggen?
              Als je advies geeft, moet je het wel kunnen onderbouwen.
              Wat zou ik per maand kunnen aankomen rain?
              1.5kilo?

              Comment


              • #8
                Als vet geen probleem is(… ), wel meer hoor.
                +/- 2 kg per maand als richtlijn.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • #9
                  Originally posted by 026pinda View Post
                  Wat zou ik per maand kunnen aankomen rain?
                  1.5kilo?
                  zou op spiermassa 1kg max aanhouden.

                  verder kan je gewoon pasta eten, heb het zelf ook nog in mijn prep zitten 1 van de 3 maaltijden. alleen rijst word je ook moe van.
                  verder gewoon veel eten

                  casseine shake is prima, ontbijtkoek eruit, witbrood eruit doe dan rijstwafels oid. of een shake met havermout. betreft supps kan je creatine nemen, verder zou ik visolie supplementeren

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Beachboy View Post
                    zou op spiermassa 1kg max aanhouden.

                    verder kan je gewoon pasta eten, heb het zelf ook nog in mijn prep zitten 1 van de 3 maaltijden. alleen rijst word je ook moe van.
                    verder gewoon veel eten

                    casseine shake is prima, ontbijtkoek eruit, witbrood eruit doe dan rijstwafels oid. of een shake met havermout. betreft supps kan je creatine nemen, verder zou ik visolie supplementeren
                    ik heb savonds nog wel eens honger wat kan het beste nemen dan nog?
                    Niks gaat tussen deze tijd 20:00/22:00 heb altijd nog honger rond 22:00 ga altijd rond 22:00 slapen

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by 026pinda View Post
                      ik heb savonds nog wel eens honger wat kan het beste nemen dan nog?
                      Niks gaat tussen deze tijd 20:00/22:00 heb altijd nog honger rond 22:00 ga altijd rond 22:00 slapen
                      je casseine shake?

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by rain View Post
                        Als vet geen probleem is(… ), wel meer hoor.
                        +/- 2 kg per maand als richtlijn.
                        Nou, zal de TS er blij mee zijn als hij straks dezelfde compositie heeft als een volgevreten walrus?

                        Iemand die al langer dan een jaar aan het trainen is kan hoogstens zo'n 1kg per maand aan spiermassa aankomen:

                        Link: >>>What’s My Genetic Muscular Potential?<<<

                        En dat is in het gunstigste geval.

                        Als de persoon in kwestie al langer traint dan is dat veel minder; zo'n 0,5kg per maand.

                        Dus als de TS als langer bezig is en nu 2kg per maand aankomt, dan is het grootste gedeelte daarvan geen spiermassa.
                        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                        - Dave Tate

                        Comment


                        • #13
                          Maar dat maakt ts niks uit, gezien zijn openingspost.
                          Vandaar.
                          DIVIDE ET IMPERA

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by rain View Post
                            Maar dat maakt ts niks uit, gezien zijn openingspost.
                            Vandaar.
                            waarom me openingspost? Ik hoef geen vette walrus te worden nee
                            maar wil groeien in massa uiteraard en zo schoon mogelijk das logisch

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by 026pinda View Post
                              Mensen

                              Ik zou me voedingschema nog even posten
                              mijn doel is NU om te bulken ongeveer 2.5 maand goed groeien hard trainen en dan langzaam aan cutten
                              ik wil geen mooi lijnen lichaam dus dat ik dikke sickpack heb ik vind het mooier als de borsten bijv een laagje vet overheen zit en gewoon vol zijn
                              Je wil 'geen mooi lijnen lichaam en dat je dikke sixpack hebt' maar je vindt'een laagje vet over je borsten mooi'.

                              Dan lees ik het verkeerd zeker?
                              DIVIDE ET IMPERA

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X