Voedingschema. Wat vinden jullie?

[MisterQvD]

delete

[rain]

Als je iedere dag rijst(met kip) niet vindt vervelen, ziet het er prima uit.
Waarom eet je niet gewoon 200 gr groenten bij het avondeten ipv 100 gr groenten bij je kwark?

7 x p.w trainen en dan een onderhoud hebben van 2700 kcal?
Wat weeg je ?

Edit: vorige week wilde je nog cutten.
Waarom is dat gewijzigd?

[MisterQvD]

hey, mijn vader is indisch dus kip en rijst is net als brood voor me haha. De redenen dat ik 100gr groente savonds eet is dat ik dan toch nog een voller gevoel heb voor dat ik ga slapen.

Ik doe HIIT altijd na KT dus ik tel dat als 1 gehele training.

Heb verder mijn onderhoud berekent via deze site Harris Benedict formule: je dagelijkse caloriebehoefte , en kom dan 2930kcal basis behoefte uit, zit dus maar 300 kcal boven behoeften zie ik, ipv 400-500. Maar dat kan ik oplossen door half volle melk ipv magere melk te drinken. Ik weeg momenteel 79.1Kg.

De redenen dat ik toch maar niet wil cutten is omdat ik er liever toch wat voller uitzie. Ben bang dat als ik ga cutten veel kracht verlies en toch magerder lijk. Dus dan liever weer wat groeien. Kan mischien ook nog wel noedels toevoegen zijn meteen ook weer wat kh ei en vetten.

Thanks!

[niet_hier]

Ben je dit voedingsschema al aan het volgen, of is het slechts een opzet? Als je het al aan het volgen bent, wat is tot op heden het resultaat?

[MisterQvD]

Ben je dit voedingsschema al aan het volgen, of is het slechts een opzet? Als je het al aan het volgen bent, wat is tot op heden het resultaat?

Heb het ooit wel is eerder gebruikt maar heb het zelf in elkaar gezet dus wilde weten of er verbeteringen zijn. Ik vind dit prima werken zo, zit me eigen niet vol te proppen voor mijn gevoel. Werd er behoorlijk wat sterker op en groeide er ook wel goed mee. Niet vergeten dat ik er ook redelijk veel bij train en dat dit is gebaseerd op mijn behoeften. Pas het aan naar jouw wensen als je het ook wil proberen!

[MisterQvD]

Als je iedere dag rijst(met kip) niet vindt vervelen, ziet het er prima uit.
Waarom eet je niet gewoon 200 gr groenten bij het avondeten ipv 100 gr groenten bij je kwark?

7 x p.w trainen en dan een onderhoud hebben van 2700 kcal?
Wat weeg je ?

Edit: vorige week wilde je nog cutten.
Waarom is dat gewijzigd?

hey, mijn vader is indisch dus kip en rijst is net als brood voor me haha. De redenen dat ik 100gr groente savonds eet is dat ik dan toch nog een voller gevoel heb voor dat ik ga slapen.

Ik doe HIIT altijd na KT dus ik tel dat als 1 gehele training.

Heb verder mijn onderhoud berekent via deze site Harris Benedict formule: je dagelijkse caloriebehoefte , en kom dan 2930kcal basis behoefte uit, zit dus maar 300 kcal boven behoeften zie ik, ipv 400-500. Maar dat kan ik oplossen door half volle melk ipv magere melk te drinken. Ik weeg momenteel 79.1Kg.

De redenen dat ik toch maar niet wil cutten is omdat ik er liever toch wat voller uitzie. Ben bang dat als ik ga cutten veel kracht verlies en toch magerder lijk. Dus dan liever weer wat groeien. Kan mischien ook nog wel noedels toevoegen zijn meteen ook weer wat kh ei en vetten.

Thanks!