Laag vetpercentage & Bulk

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Laag vetpercentage & Bulk

    Beste bodybuilders,


    Mijn naam is George, ben 18 jaar oud en heb een vetpercentage van 6 %.
    ik heb hiervoor drie jaar intensief gefietst en heb kortgeleden mijn fiets aan de wilgen gehangen.

    Sindsdien ben ik mijn belangstelling voor bodybuilding gaan voeden en heb ik met behulp van verschillende topics en video's een voedingsschema samengesteld waarbij ik heb gekozen om 250 kcal boven het onderhoudsniveau te eten.
    Ik heb begrepen dat een laag vetpercentage de spiertoename hindert, naar welk vetpercentage zou ik toe moeten werken om optimaal te gainen?
    En zou ik na het bereiken van het betreffende percentage (als nieuweling) het best kunnen clean bulken of normaal bulken?

    Mijn doelstelling is om volgend jaar mei 10 á 13 kg zwaarder te zijn waarvan grotendeel van het gewicht uit spiermassa bestaat.


    Ik hoor het graag van jullie.
    Alvast bedankt!

  • #2
    Ik neem aan dat het soort activiteiten wat je doet zal veranderen: komende van veel fietsen (dus veel cardio) naar krachttrainen (minder cardio). Dit zal substantiële invloed hebben op de hoeveelheid energie die je dagelijks verbruikt. Dat maakt het moeilijk om nu al precies vast te leggen hoeveel kcal per dag je zou moeten eten. Ik denk dat je er verstandiger aan doet om eerst een nieuw ritme te vinden qua training. Dus eerst uitvinden wat voor soort training je wilt doen, hoe vaak per week, enzovoorts. Gedurende die periode, welke misschien een paar maanden duurt, voldoende eten zodat het je training niet in de weg zit. Pas daarna je voedingsschema preciezer bijsturen, als je eenmaal je nieuwe ritme hebt gevonden.

    Oh ja, welkom op het forum!
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training C

      Deficit deadlift:
      - 140kg 2x
      - 102.5kg 6x

      Bench press:
      - 80kg 2x2
      - 80kg 3x1

      ...
      43 minutes ago
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Dat is waar!

      Nog de training van gister:
      Training B
      Paused RDL:
      - 95kg 3x4

      Incline bench press:
      - 52.5kg...
      17 uur geleden
    • niet_hier
      Antwoord op Naruto's log
      door niet_hier
      Gewoon doorzetten: de aanhouder wint....
      3 dagen geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

      Training A
      Weighted dips:
      - BW + 50kg 1x
      -...
      3 dagen geleden
    • bartbossum
      Chemische producten
      door bartbossum
      Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
      3 dagen geleden
    • niet_hier
      Antwoord op Naruto's log
      door niet_hier
      Was dit je opgevallen:



      2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
      6 dagen geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

      Training C
      Deficit deadlift:
      - 130kg 3x
      - 102.5kg 4x

      Bench press:...
      1 week geleden
    • niet_hier
      Antwoord op Naruto's log
      door niet_hier
      Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
      Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
      1 week geleden
    sex videos
    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X