Hulp aankomen spiermassa gezocht

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hulp aankomen spiermassa gezocht

    Hallo,

    Even voorstellen; Ik doe nu één jaar aan krachttraining en wil graag in spiermassa aankomen.
    Ik heb even een cut gedaan maar dat was niet zo verstandig. gevolg verlies van wat spiermassa.
    Ik wil graag wat droger worden. Vet percentage zal tussen de 12 en 13% liggen momenteel.
    Verder ben ik 1.85 lang en weeg ik 80 kilo.

    Nu is mijn vraag: wat is het aantal calorieën dat ik per dag mag nemen? en welke ratio kan ik het beste aanhouden m.b.t. koolhydraten, eiwit en vet? Ik kom trouwens lastig aan. Heb al eens drie weken 5000 kcal per dag genomen. Kwam maar zo'n 2.5 kilo aan.

    Rustaaaaahg.

    bedankt.
    Last edited by Braingainer; 31-05-2016, 17:00.

  • #2
    Body Workshop - Vetverlies voor Dummies

    Voor de rest zijn er een aantal factoren zoals je gevoeligheid voor koolhydraten of hoe gevorderd je bent qua fysiek, maar op zich kom je prima weg met een standaard methode waarbij je training regelmatig houdt en je voeding correct indeelt.

    Focus je op cutten en ga daarna werken aan je spiermassa. Beiden willen doen is niet geheel onmogelijk maar voor de meeste mensen (jij valt hier zonder twijfel onder) is cutten en bulken de meest efficiënte manier. De truc is alleen om beiden niet te agressief te doen.
    Last edited by pescatore; 31-05-2016, 17:03.
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X