zaden en noten welke en hoeveel ?

[Fiesto]

Ben en al een tijdje bezig met cutten en dus bewust met mijn voeding bezig, maar wil nu nog een stapje verder gaan.

Voor 't slapen heb ik altijd honger, en met een lege maag kan ik niet slapen. Nu neem ik altijd 3/4 pot kwark, maar heb dan vaak nog honger.

Nu voeg ik wat fine oats toe, maar vind de smaak van heel het brouwsel niet zo super. Ik ben dus gaan winkelen en heb bij onze "geliefde" B&F wat zaden mixen gekocht om te kijken wat lekker is.

Nu zou ik graag wat tips krijgen betreft het snacken en noten/zaden keuze.

Ongezouten is natuurlijk beter

geroosterd of gebakken, is dit ongezonder?

Welke zaden zijn goed voor 't bodybuilden ?
Hoeveel zaden zou ik door mijn mix van kwark en oats strooien (in handje of wegen )?

Welke noten kan ik het best nemen en welke hoeveelheid?

[mascotte]

noten /zaden hangt puur af van je dieet en hoeveel kcal .......

Volgens mij eet je je grote maaltijd veel te vroeg


Hoe ziet je eetschema eruit ? eerst eiwitten/vetten rest vul je aan met carbs

[rain]

Gewoon een handje vol cashewnoten/geroosterde amandelen of gewoon simpele pinda's is prima.

De hoeveelheid hangt af van je dieet.

[1964]

Er is volgens mij geen 'beste' hoeveelheid noten die je nemen moet. Ik zou eerst kijken wat je nodig hebt en op basis daarvan bepalen welke hoeveelheid in je schema past.

Als snack doe ik het zelf niet, er zitten dacht ik bijna 1000kcal in zo'n zakje cashewnoten dat je binnen no-time leegbeukt op de bank. Bak zelf vaak een handje noten mee in mijn avondeten, dat bevalt me wel.