Santino Zomerbulk

**punani** · 28-06-2006, 21:38

aardig zie alleen graag wat fruit erook bij. ananas is een optie. 200gram vleees.. wat voor vlees?

**hardcoremenneke** · 28-06-2006, 21:38

ziet er professioneel uit

**Santino88** · 28-06-2006, 21:40

Originally posted by punani

aardig zie alleen graag wat fruit erook bij. ananas is een optie. 200gram vleees.. wat voor vlees?

Fruit eet ik sowieso nog zeker in deze tijd van het jaar

MmMm... die perzikken

Vlees varieert kip, kalkoen, vis, ...

**O.G.** · 28-06-2006, 21:45

groeide je niet meer op je oude schema ?
of had je gewoon zin om het om te gooien ?

hoe dan ook wat voor kwark eet je, haha ?

ik zie namelijk dat je qua eiwitten er 61 gram uithaalt. klopt dit wel ?

**Santino88** · 28-06-2006, 21:47

Heb een tijdje minder gegeten en omdat het nu vakantie is ga ik smorgens trainen daarom is de indeling ook anders. Tijd om terug deftig te gaan eten zeker nu ik ub/lb ga doen.

Kwark is van Aldi als ik me niet vergis 12 Gram EI/100 Gram dus klopt

**O.G.** · 28-06-2006, 21:52

oke, ik ben gewend aan hardcore konings kwark en dat is helaas wat minder eiwitten.

is het wel te pruimen ?

**Santino88** · 28-06-2006, 21:53

Ja hoor ik gooi er nog wat lijnzaadolie door en dan is het smullen

**snipke** · 28-06-2006, 21:59

ik vind het een knap schema, maar dat ontbijt zou ik nooit wegkrijgen, 150 gram havermout dat is toch al een serieuse berg he en doe je daar die liter melk in of drink je die nog appart op.

S morgens is voor mij een klote periode qua eten, gaat bijna niet, ik moet altijd een uurtje wachten en dan kunnen er 6-8 eitjes in.

Grtz

**Santino88** · 28-06-2006, 22:14

150 Gram HV + 500 Ml Melk

20 Gram Whey + 500 Ml Melk

Appel

**Bocca** · 29-06-2006, 07:15

Aardig schema as usual. Enkel de derde maaltijd vind ik net iets minder.

**Curiosio** · 29-06-2006, 07:15

Zou bij maaltijd 3 wat meer eiwitten nemen, nu heb je tussen 12 en 18 uur wat weinig denk ik.

Verder een doordacht schema.

Greets...

**KeepItReal** · 29-06-2006, 08:54

Prima schema, netjes

**erik1982** · 29-06-2006, 10:06

@santino
kwark v/d aldi is 10 gram eiwit/100gram kwark. tenminste hier in stadskanaal wel.
verder ziet het er wel goed uit
gr

**Santino88** · 29-06-2006, 11:15

Originally posted by erik1982

@santino
kwark v/d aldi is 10 gram eiwit/100gram kwark. tenminste hier in

ff een fofo getrokken voor jullie hopelijk is het wat leesbaar

@Bocca/Snipke : Ik zal 1 eitje van maaltijd 5 bij maaltijd 3 doen.

Santino Zomerbulk