Shake

[Axor B.]

1½ kop halfvolle melk
1 eetlepel proteinepoeder
¼ doos aardbeien (62.5g)

Aardbeien met de melk in de mixer doen. De ingredienten op de middelste stand mixen. Proteinepoeder bijvoegen en de drank op de hoogste stand goed doormixen.

Voedingswaarde

Calorieen 222 kcal
Proteine 32g
Koolhydraten 21g
Vet 1g

Grtzzzzzz Ax

[n_kleijn]

[Curiosio]

Yep...

Greets...

[fouad]

je kan toch ook i.p.v de halfvolle melk ook magere melk gebruiken dat is misschien nog beter

[Curiosio]

Kan ook heel goed

Greets...

[Frederiek]

eu dit is mss een dom vraagje... maar waar kun je aan proteinepoeder geraken???
In de fitness naar waar ik ga kun je wel zulke poeders verkrijgen,maar geen proteinepoeder apart denk ik...

[Curiosio]

Ik neem aan dat ze er wel potten met eiwitten verkopen.
Anders ff via Real1972 bestellen ofzo..

Greets...

[JWL]

Ik wil voorstellen die schamele schep enkelvoudig te upgraden naar een duo royale hoeveelheid...

[weaver]

hhhmmmm is niet verstandig, dat verdubbellen... het lichaam kan toch niet meer als +/- 30 gram eiwit per uur verwerken  

[KeepItReal]

Dat is niet zo. Je komt het overal tegen op internet, niet meer dan 30 gram per uur. Maar uit diverse onderzoeken is gebleken dat het lichaam zoveel opneemt als nodig is. Dit kan dus ook meer dan 30 gram zijn.

Uiteraard is het wel goed om de eiwitinname te spreiden over de dag, dus niet 1x 50 gram per maaltijd en daarna maar 10 gram.