vraagje

[marius3220]

weet iemand enkele goeie shakes die zelf te bereiden zijn voor te bulken?

[Been]

Kijk even bij resepten daar staan er wel een aantal.

[iceraket]

is niet echt een shake maar supper lekker om voor de tv op te eten en een proteine bom.
je neemt het eiwit van 2a3 eieren en doet hier een beetje canderel bij, dan met mixer opkloppen tot je een mouse krijgt lekker man

[fitnessfreak]

Hier bro probeer deze eens!!!


Arnold Massabom IV

3 koppen magere melk
1 1/2 kop room (slagroom is t lekkerst)
6 rauwe eieren
12 eetlepels Weight Gainer
1 banaan
6 theelepels lecithinengranulaat(reformwinkel)
2 eetlepels vruchtensuiker(ik gebruik zelf zoetstof)

Banaan met melk, room en eieren en lecithine in de mixer doen en met gemiddelde snelheid mixen. Enkele minuten wachten om de lecithine te laten oplossen, op hoge snelheid verder mixen en lepelsgewijs de WG en vruchtensuiker toevoegen. De room kan vervangen worden door 12 eetlepels distelolie en 1 kop water. Goed gekoeld bewaren en verdelen in 4 porties

Voedingswaarden
kcal.3154
prot.131
koolhydr.303
vet 155

Dit is pas BULKEN!!! Proost kerel

[de sterkste ophaler]

goeiendagschotel! Da's hetzelfde als in je eentje twee pizza's opvreten!

[Heineken]

Ik blijf me verbazen over die massabommen van onze vriend Arnold..