Snelle gerechten

**Lukas** · 20-06-2010, 13:44

Is inderdaad nogal weinig dat je eet.
Zou deze http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279 helemaal eens lezen als ik jou was.
Verder zijn eenpansgerechten de max.
Je kan ook kipfilets bakken voor een hele week, in de vriezer stoppen en de dag voor dat je een fileetje opeten gaat het er uitnemen, zelfde kan je doen met broccoli of bonen en tesamen met je kip uit de vriezer nemen, meepakken en opeten tijdens lunchpauze.
Blikje tonijn per dag kan ook geen kwaad.
Meer eieren eten en meer sneden volkorenbrood met kip/kalkoen/zalm... eitje er gesneden op, mayonaise (geen light!).

**SilverQuake** · 20-06-2010, 14:07

Thx voor de sticky! Ben hem al aan het doornemen. Nu kwa trainingsschema zit ik best al goed, ik ga in een fitness die door een ex bb'er gerund wordt en die mijn schema heeft opgesteld ;-) Ik heb momenteel een 2 split die al vooruitgang boekt :-) ik had eens verteld wat ik at en idd hij zei dat ik te weinig eiwitten binnenkreeg en dat ik meer supps moest gaan nemen... maar deze zijn vaak vrij duur

Die tip van de kip is al super! En ga ik deze week eens testen ;-) Ik had ook iets gevonden over een brinta pannekoek xD lijkt me gortig maar boeit niet zoveel! gaan met de banaaaan! ;-)

Ik neem ook aan dat ik een pak meer complexe koolhydraten zal moeten nemen. Mijn streefdoel is ong een 80 kg (in spieren uiteraard), ik ben 1 m80.
Motivatie en volharding is er wel ;-)

**Falstyr** · 20-06-2010, 14:09

pak je schema en doe alles wat je eet x4-5

je moet niet meer sups kopen, je moet meer eten. mee vis, meer vlees meer rijst, meer hele eieren

**Raspberry** · 20-06-2010, 14:13

vreten...ik kon dat ook niet geloven maar het is de waarheid eten tot je bijna niet meer kan en 6-8 keer per dag kleine maaltijden en gezond ofc :P

**SilverQuake** · 20-06-2010, 14:23

Haha! Ik geloof het best wel hoor :-D maar de tijd vinden is vaak het moeilijkste.. en financieel zou ik eig ook niet weten welke impact dit gaat hebben ;-)
De begeleider zei me ook dat vitargo geen luxe is voor mij en dit mij zou helpen om te groeien. Ik ken dit dus totaaaal niet en ik hoorde van iemand dat dit ook nog een zeer slecht smaakt...
Veel eten dus al, bestaat er geen kookboek of dergelijk voor bb's ? :-D

**Falstyr** · 20-06-2010, 14:26

nee er bestaat geen kookboek voor BB'ers.
Meest simpele is een grote plastic bak maken.
Kook een lading rijst, stopt er paar 100gr kip bij, 60-80gr cashew noten er bij wat tomaten, paprika en andere dressing en je hebt 4 van je 6 maaltijden voor de dag klaar

**IJsBlok** · 20-06-2010, 14:34

Originally posted by Falstyr View Post

nee er bestaat geen kookboek voor BB'ers.
Meest simpele is een grote plastic bak maken.
Kook een lading rijst, stopt er paar 100gr kip bij, 60-80gr cashew noten er bij wat tomaten, paprika en andere dressing en je hebt 4 van je 6 maaltijden voor de dag klaar

kan jij dat niet maken

als anti sonja of met ze alle zo iets maken

OT
heel veel meer gaan eten+ voedingswaardes erbij zetten.
denk dat je het wel door krijgt na de zomersticky's een paar keer gelezen te hebben en uitgevoerd te hebben.

financieel is denk niet zo'n heel groot punt hoor je koopt alles groot in en dan valt het best mee vooral rijst is lkkr goedkoop

**Lukas** · 20-06-2010, 14:37

Originally posted by SilverQuake View Post

Haha! Ik geloof het best wel hoor :-D maar de tijd vinden is vaak het moeilijkste.. en financieel zou ik eig ook niet weten welke impact dit gaat hebben ;-)
De begeleider zei me ook dat vitargo geen luxe is voor mij en dit mij zou helpen om te groeien. Ik ken dit dus totaaaal niet en ik hoorde van iemand dat dit ook nog een zeer slecht smaakt...
Veel eten dus al, bestaat er geen kookboek of dergelijk voor bb's ? :-D

Ik zou mijn geld niet uitgeven aan supps vooraleer voedingsschema optimaal is. En dan nog, een supplement is maar een aanvulling op een goed voedingsschema, geen noodzakelijkheid.

**SilverQuake** · 20-06-2010, 14:40

Ok bye bye supps voor het ogenblik dan... Morgen eens naar de aldi gaan en een kar rijst, een kar pasta en een kar kip kopen xD

**Falstyr** · 20-06-2010, 14:42

vergeet een kar eieren niet om te eten voor het slapen gaan.

**maxime** · 21-06-2010, 21:09

ZO EUH, hoe eet jij je brinta? Met hamer en beitel? 150 gram op 200 wordt flink beton volgens mij.
Maargoed, zoals iedereen zegt; eten, eten, eten,
Ik begon te eten op 2300 kcal, dacht het wel goed te doen. Zit nu op 3200 kcal en ik kan nog hoger, hoewel ik vaak het gevoel heb dat ik ontplof, want ik ga alleen nog maar omlaag in BF%.

**SilverQuake** · 22-06-2010, 09:56

Originally posted by maxime View Post

ZO EUH, hoe eet jij je brinta? Met hamer en beitel? 150 gram op 200 wordt flink beton volgens mij.
Maargoed, zoals iedereen zegt; eten, eten, eten,
Ik begon te eten op 2300 kcal, dacht het wel goed te doen. Zit nu op 3200 kcal en ik kan nog hoger, hoewel ik vaak het gevoel heb dat ik ontplof, want ik ga alleen nog maar omlaag in BF%.

Ja rond de 200 ml 250 ml... maar idd bij mij is het droger... maar met warme melk is dit toch makkelijk oplosbaar? Ik doe er trouwens ook nog een banaan onder... Ik proef banaan ik eet beton xD

**Eagle66** · 22-06-2010, 11:10

Originally posted by SilverQuake View Post

Ja rond de 200 ml 250 ml... maar idd bij mij is het droger... maar met warme melk is dit toch makkelijk oplosbaar? Ik doe er trouwens ook nog een banaan onder... Ik proef banaan ik eet beton xD

lekker joh

**maxime** · 22-06-2010, 11:23

haha, volgens mij eet je beton tegen je zin, maar iets meer melk maakt je echt niet dik hoor.
Banaan erdoorheen is lekker ja, ook lekker is banaan én geraspte kokos erop. BOEM, vreten

Snelle gerechten