Vitamine voor het sporten ?

[link9001]

ik neem al een tijdje voor het sporten wat vitamine C.
100 tot 150 mg. ( dagravit tabletten a 50 mg )
en merk dat ik er een lekkere pomp op krijg.
en langer kan doorgaan (creatine effect).
en dat heb ik veel minder als ik het een keer vergeten ben.
- zijn er meer mensen met hetzelfde effect?
- of die dit herkennen?
- of weten hoe dit komt?

Gegr , link

[erik1982]

Ik snap de link tussen vitamine C (L-ascorbinezuur) en de pomp die jij ervaart niet. Ik heb echt geen idee hoe vitamine c ervoor kan zorgen dat jij een betere pomp krijgt.
gr

[Been]

en 100-150 mg is ook niet echt veel

[link9001]

150 mg is zeker niet overdreven maar ik merk toch echt verschil.
ik heb ooit is een supplement gehad die je voor je training in moest nemen.
(ik weet niet meer welke) (vendetta?)waar ook veel ascorbinezuur = Vitamine C inzat
vandaar dat ik het voor mijn training inneem.

[erik1982]

De pomp die je in een spier hebt wordt veroorzaakt dat een spier vol wordt gezogen met bloed door vasodilatatie. Dus wat zou vitamin c hier mee te maken kunnen hebben?
gr

[KeepItReal]

Ik zie de relatie tussen vitamine C en pomp ook niet.

Zelf neem ik totaal géén antioxydanten voor en na de training. Er zijn enkele publicaties dat het nadelig werkt op dat moment. Je spier heeft de vrije radicalen die ontstaan tijdens (zeer) zware training nodig om hormonen en andere groei/herstel bevorderende stoffen aan te maken.

Buiten de training om ben ik een groot voorstander van diverse vitamines/mineralen/kruiden!!

[ahmet]

dus KIR jij zegt dat het beter is om vitaminen/mineralen etc. beter te nemen is bij het ontbijt (of wat dan ook) iig niet voor of na de training?
bij mijn (animalpak) vits/mins word aangeraden om het een half uurtje voor de training te nemen. hoe zit dat dan?

grtz

[erik1982]

Waar KIR op doelt is dat door de training oxidanten vrij komen. Die heb je juist nodig om je lichaam aan te zetten tot hormoonproductie die je spiergroei/herstelproces veroorzaken/versnellen.
Als je dan anti-oxidanten (bijvoorbeeld vitamine c) neemt rond je training werk je dus je hormoonproductie tegen. De oxidanten worden gebonden door de anti-oxidanten en dus werk je, hormoonproductie tegen.

Wel is het zo dat je lichaam vooral na de training makkelijker voedingstoffen op kan nemen omdat je metabolisme sneller werkt.

gr

[link9001]

goed verhaal erik / KIR zo leer ik nog eens wat!

GeGr , Link

[erik1982]

[Ami-Amour]

Link:
Vitamine C -

Neem vitamine C anders bij het ontbijt en/ of voor het slapen gaan.

Greetzzz J.

[link9001]

bedankt A-A
veel goede info op die site!