Creatine/cafeine

[herol]

misschien voor jullie een bekend verhaal van dat als je creatine gebruikt geen cafeine houdende dranken (koffie,cola enz.) kan drinken maar mijn vraag is dan kan je wel cafeine vrij koffie drinken of is dat ook niet aan te raden.

[3XL]

Vaag Belgisch onderzoek waarvan een hoop experts de manier waarop de onderzoeken naar een cafeine/creatine combi niet goed vinden (crossover) omdat bij deze manier van onderzoek bij creatine een washoutperiode van minstens 1 maand nodig is, en dit niet het geval is geweest, en dat inderdaad alleen het vochtuitdrijvend effect van de caffeine nadelig is geweest, met als oplossing -DRINK MEER WATER- als je creatine met koffie neemt (of met een ECA stack od)

http://www.virtualmuscle.com/creatine_and_caffeine.htm
http://www.pponline.co.uk/encyc/0109.htm

[samuel]

Uit een paar onderzoeken is wel gebleken dat als je creatine met caffeïne inneemt het celvergrotende effect van creatine wel blijft maar dat de vooruitgang in kracht en krachtuithoudingsvermogen wordt belemmerd.

Dus je wordt wel wat groter maar merkt het niet aan je gewichten en aan je herhalingen.