Creatine.

[leydzzz]

handige tekst

[dav1t0]

Creatine met appelsap, is dat een goede combi??

Grtz, David.

[hardcoremenneke]

op een site had ik gelezen dat creatine niet goed is in combinatie met caffaine maar ik dacht ook niet met suikers dus ook niet fruitsuikers dus ik denk dat appelsap miss. niet zo goed is.

( ik heb het best lang geleden gelezen dus weet het niet zeker )

[r.vanbeek]

Suikers ( dextrose ) zorgen voor een snelle opname van de creatine..

[hardcoremenneke]

Suikers ( dextrose ) zorgen voor een snelle opname van de creatine..

k, als jij het zegt...

[stino]

veel man zegt dat je van creatine je geslachtsdelen krimpen is dit complete zever???? want als ik zo praat over kreatine met mijn maten is dat altijd de eerste reactie, of is dit maar van "hore zegge" ?

[Curiosio]

Lees je vraag zelf nog een keer en zeg het maar... ik denk dat het onzin is, jij?

Greets...

[Sportfood]

veel man zegt dat je van creatine je geslachtsdelen krimpen is dit complete zever???? want als ik zo praat over kreatine met mijn maten is dat altijd de eerste reactie, of is dit maar van "hore zegge" ?

Valt in de categorie:

- Van bodybuilding krijg je een kleine penis.
- Doe wat meer crunches, dan verbrand je sneller het vet op je buik.
- Ik ben zo zwaar want ik heb zware botten

Hope you get my point!

[yamato]

ik neem nu 4 weken (10gr per dag) creatine en stop daarna 2 weken om dan terug te herbeginnen.

Is 4 weken ok of zou ik beter wat langer doornemen?

[hardcoremenneke]

ik neem nu 4 weken (10gr per dag) creatine en stop daarna 2 weken om dan terug te herbeginnen.

Is 4 weken ok of zou ik beter wat langer doornemen?

ik had ergens gelezen dat je maximaal 7 weken achter elkaar mag doen en dan 4 weken niet

[Sportfood]

ik neem nu 4 weken (10gr per dag) creatine en stop daarna 2 weken om dan terug te herbeginnen.

Is 4 weken ok of zou ik beter wat langer doornemen?

10 gram is zonder van je geld. Meer dan 3-5 gram, plas je gewoon weer netjes uit.
De meningen in de sportwereld zijn op dit moment verdeeld:

Kamp 1 zegt: hele jaar door blijven innemen
Kamp 2: 6-8 weken, daarna minimaal 4 weken stop.

Ik merk zelf duidelijk dat na 6 weken het effect een stuk minder wordt en las daarom een pauze in.

[yamato]

bedankt voor de snelle reacties

is 1 koffielepel creatine ongeveer gelijk aan 5gr?

[stino]

Valt in de categorie:

- Van bodybuilding krijg je een kleine penis.
- Doe wat meer crunches, dan verbrand je sneller het vet op je buik.
- Ik ben zo zwaar want ik heb zware botten

Hope you get my point!

snap het dus, complete onzin dus.

[DutchLion]

Re

Ik heb creatine weleens een gebruikt met het wielrennen, werkten ideaal met het aanzetten na de bocht in critiriums. Korte sprintjes 1 tegen 1 gingen ook stukken beter, maar........

Elke keer bij km 100 kreeg ik kramp, terwijl ik dit voor het gebruik van creatine nog nooit had gehad. Daarbij werd ik ook automatisch een kilootjes zwaarder, vocht vasthoudt. Ik ben er dus ook vrij gauw mee gestopt.

Ik kan me voorstellen dat het voor een baanwielrenner zinvol is. Voor iemand die alleen aan fithness doet is het een zinvol middel. Moet je natuurlijk altijd wel oppassen dat je lichaam naar verloop van tijd niet lui wordt. Zo nu en dan dus een rustpauze inlassen kan geen kwaad

[Power Supplements]

Ik heb creatine weleens een gebruikt met het wielrennen, werkten ideaal met het aanzetten na de bocht in critiriums. Korte sprintjes 1 tegen 1 gingen ook stukken beter, maar........

Elke keer bij km 100 kreeg ik kramp, terwijl ik dit voor het gebruik van creatine nog nooit had gehad. Daarbij werd ik ook automatisch een kilootjes zwaarder, vocht vasthoudt. Ik ben er dus ook vrij gauw mee gestopt.

Ik kan me voorstellen dat het voor een baanwielrenner zinvol is. Voor iemand die alleen aan fithness doet is het een zinvol middel. Moet je natuurlijk altijd wel oppassen dat je lichaam naar verloop van tijd niet lui wordt. Zo nu en dan dus een rustpauze inlassen kan geen kwaad

De kramp is herkenbaar bij veel mensen die creatine gebruiken. Zorg dat je voldoende water drinkt en gebruik bijvoorbeeld een supplement dat magnesium bevat.

Jaap