creatine

[Lukas]

in wat voor vorm vind je CEE en mono eigenlijk? en wanneer moet je het innemen?

Poeder en capsules, ik neem altijd de poedervorm. In water doen en opdrinken. Neem het altijd 's morgens en na de training nog eens.

[tha man]

Poeder en capsules, ik neem altijd de poedervorm. In water doen en opdrinken. Neem het altijd 's morgens en na de training nog eens.

reden waarom je poeder neemt? capsules lijken me makkelijker en smaakloos. is poeder beter opneembaar?

als creatine alleen een energiesysteem is waarom gaan sommige mensen er dan zo hard op? maakt die extra kracht of intensiteit die je in je training kan stoppen zoveel uit in groei?
en als je weer stopt met creatine, moet je dan meteen al je gewichten weer omlaag gooien omdat je het extraatje weer kwijt bent?

[Sports-Nutrition]

Je kunt beter micro creatine nemen, voor 15 euro heb je een pot waar je maanden mee doet

[tha man]

en wat zijn daar de voordelen (of nadelen) van behalve dat het goedkoper is?

[GeneralIx]

Mono> ester.

[Lukas]

reden waarom je poeder neemt? capsules lijken me makkelijker en smaakloos. is poeder beter opneembaar?

als creatine alleen een energiesysteem is waarom gaan sommige mensen er dan zo hard op? maakt die extra kracht of intensiteit die je in je training kan stoppen zoveel uit in groei?
en als je weer stopt met creatine, moet je dan meteen al je gewichten weer omlaag gooien omdat je het extraatje weer kwijt bent?

Is makkelijk, doet een schepje in water roeren en drinken, capsules door je keelgat stouwen is niet het leukste, heb er al genoeg die ik moet nemen. En monohydraat is smaakloos.

[tha man]

Mono> ester.

waarom? werkt mono voor jou beter of is ester gewoon overrated?

[GeneralIx]

In studies is aangetoond dat de monohydraat stabieler is, en meer werd opgenomen. Ikzelf ben ongevoelig voor creatine.

[tha man]

als je creatine (zowel mono als ester) oplost in sinaasappelsap bijvoorbeeld sochtends, om voor de training te nemen (zeg half uur vantevoren), kan dit kwaad? als in gaat er creatine verloren? is het belangrijk het meteen in te nemen na het te mengen met sinaasappelsap? zeg dat er in de sinaasappelsap 0,5 g eiwit zit

[tha man]

als je creatine (zowel mono als ester) oplost in sinaasappelsap bijvoorbeeld sochtends, om voor de training te nemen (zeg half uur vantevoren), kan dit kwaad? als in gaat er creatine verloren? is het belangrijk het meteen in te nemen na het te mengen met sinaasappelsap? zeg dat er in de sinaasappelsap 0,5 g eiwit zit

heeft niemand hier iets over te zeggen?

[Roy P]

Niet innemen met jus d'orange, dit neutraliseert de crea.


- Sinaasappelsap bevat te weinig suiker
- Sinaasappelsap bevat de verkeerde suikers (fructose ipv dextrose)
- Sinaasappelsap heeft een te lage pH zodat omzetting naar creatinine meteen begint

[tha man]

Niet innemen met jus d'orange, dit neutraliseert de crea.


- Sinaasappelsap bevat te weinig suiker
- Sinaasappelsap bevat de verkeerde suikers (fructose ipv dextrose)
- Sinaasappelsap heeft een te lage pH zodat omzetting naar creatinine meteen begint

ik heb het over de ester variant he, CEE. waarmee dan innemen? poedervorm mengen met ..? het is ongezoet

[de sterkste ophaler]

ik heb het over de ester variant he, CEE. waarmee dan innemen? poedervorm mengen met ..? het is ongezoet

Gewoon met water doorgaans. Na de training met een energydrink. Dan heb je ook meteen je suikers.

[tha man]

Gewoon met water doorgaans. Na de training met een energydrink. Dan heb je ook meteen je suikers.

thanks dso, ben gek op concrete antwoorden xD ipv van je kan dit je kan dit haha

[GeneralIx]

Niet innemen met jus d'orange, dit neutraliseert de crea.


- Sinaasappelsap bevat te weinig suiker
- Sinaasappelsap bevat de verkeerde suikers (fructose ipv dextrose)
- Sinaasappelsap heeft een te lage pH zodat omzetting naar creatinine meteen begint

- Nee, sinaasappelsap bevat procentueel net zo veel suiker als cola
- True
- Onzin. Maagph<sinaasappelsap, en creatine is behoorlijk stabiel in de maag.

Gewoon met water doorgaans. Na de training met een energydrink. Dan heb je ook meteen je suikers.

Nee, cafeïne dempt insulinegevoeligheid. Optimaal is het dus niet.