Whey

[DeRakker]

Paar vraagjes.

Ik ben van plan om why delicious binnenkort te kopen (eerst ff samples voor smaken bestellen).

Is het beste om het voor je training of na je training te gebruiken? heb idee dat meningen daar mee verschillen?

Wat is de hoeveelheid wat het beste is? gewoon 40 gram? of hangt dit af van je gewicht? (Los per shake 40 gram Whey Delicious op in 250 ml melk of water)

En het is ook goed om na training gelijk je voorraden van spiersuiker aan te vullen, zoals met dextrajuice... maar kan je dit ook met normale voeding doen?

Alvast bedankt

[Rob-1984]

ligt ook aan wat je al aan voeding binnen krijg per dag.
aan de hand daarvan bepaal je hoe veel shake's je perdag neemt.

Maar de hoeveel heden staan wel op de potten met shake en de verhoudingen ook.

Zalf neem ik steeds gewoon wat op de bus staat.
Maar je kan natuurlijk als je dat zelf wil ook minder aanmaken.

koolhydraten is 50 gram per keer uit mijn hoofd.
eiwit 40 gram per keer.

Ik neem bijvoorbeeld smorgens koolhydraten en creatine

smiddags een mix van koolhydraten en eiwit.

tijdens het trainen koolhydraten

savonds naar het trainen eiwit en creatine

[Roy P]

Ik neem het voor de training. Deed het eerst altijd na, maar de BN-ers hebben me overtuigd.

[DeRakker]

Ok bedankt.

Ja volgens de cijfers (schema) krijg ik genoeg eiwitten binnen, maar heb idee dat het resultaat nog niet maximaal is (helemaal niet slecht maar kan misschien beter), dus kijken wat het resultaat is na paar maandjes met extra eiwitten.

En dan nog of spiersuiker na een training... is dat nog uit normale voeding te halen?

[Sports-Nutrition]

Ok bedankt.

Ja volgens de cijfers (schema) krijg ik genoeg eiwitten binnen, maar heb idee dat het resultaat nog niet maximaal is (helemaal niet slecht maar kan misschien beter), dus kijken wat het resultaat is na paar maandjes met extra eiwitten.

En dan nog of spiersuiker na een training... is dat nog uit normale voeding te halen?

dextrose is niet uit voeding te halen... Niet in die mate
Gewoon een dextro tabletje of wat dextro poeder mengen