welke shake beste?

[zilneas]

beste leden,

Ik train nu ongeveer 6 maanden
maar heb moeite met bijkomen.
Ik train ongeveer 4x per week.
Heb naar mijn mening een goed eetschema.
Ik ben 16 jaar ben 1m 78 en weeg 63kg.
Nu wil ik graag beginnen met shakes
welke is het beste aan te raden als je moeite hebt
met massa bijkomen?

andere tips of kritiek zijn ook welkom!

[Gus]

Als je moeite hebt met massa aankomen is je eetschema dus niet goed

[Mvos]

en daarmee gelijk het einde van dit topic






post je stats en eetschema eens dan gaan we je helpen.

[zilneas]

begin sochtens met brinta
eet over de hele dag ongeveer 10 bruine boterhammen met kipfilet
om 4u maak ik shake met bosvruchten 2 eieren magere kwark en een banaan
dan als avond eten altijd veel koolhydraten en voor het slapen nog kwark.
wat kan ik nog veranderen?

[Mvos]

je kan en moet eigenlijk alles veranderen wil je resultaat gaan boeken.
Dit schema slaat natuurlijk helemaal nergens op. (niet lullig bedoeld)

lees de stickies en maak een schema uitgaande van je behoefte.
vul dit in samen met de KEV waardes.
post dat schema en dan kunnen we verder praten.

succes,