welke gainer moet ik kopen?

[stanneveldt]

schema

1 75 gram havermout+ 50 gram whey perfection. of lean gainer b&f

2 2 keer bruin brood met kipfilet


3 4 bruine brootjes met kaas, kalkoen en kip

4 100 gram rijst met 95 gr tonijn

5 wat er thuis gemaakt wordt

6 biefstuk 150 gr en een botterham

7 1 kilo kwark

is dit schema wat?

en na de traing neem ik 40 gram wheyperfection met 25 gram dextrose

[antma]

Lijkt er al meer op ja, kun je niet de kev en kcal erbij zetten

[Catty]

als jij dat schema echt bijhoud snap ik niet waarom iemand van 60 kg dan niet aankomt.

desnoods gebruik je bij maaltijd 1 volle melk om de shake te maken ipv water (daar ga ik nu vanuit want het "oplosmiddel" heb je er niet bijstaan)
je kan grotere blikjes tonijn doen, mijn blikjes zijn uitlekgewicht 150 gram.

dat je ouders het leuk vinden dat jij elke avond na avondeten nog even 150 gram dure biefstuk zit weg te eten, zoiets moet ik ook maar regelen

[stanneveldt]

als jij dat schema echt bijhoud snap ik niet waarom iemand van 60 kg dan niet aankomt.

desnoods gebruik je bij maaltijd 1 volle melk om de shake te maken ipv water (daar ga ik nu vanuit want het "oplosmiddel" heb je er niet bijstaan)
je kan grotere blikjes tonijn doen, mijn blikjes zijn uitlekgewicht 150 gram.

dat je ouders het leuk vinden dat jij elke avond na avondeten nog even 150 gram dure biefstuk zit weg te eten, zoiets moet ik ook maar regelen

ik gebruik voor shakes meestal al 350 ml magere melk.

maar is dit een goed schemate?

[antma]

stanne, laatste keer dat ik reageer,

wij kunnen alleen uitgaan van wat jij zegt, als je wilt aankomen en dit nu niet doet eet je te weinig.

Als je wilt dat wij je schema verbeteren zul je moeten zeggen wat je onderhoud is, wat je doel is, wat de kcal van je maaltijden is, hoeveel koolhydraten,vetten en eiwitten er in zitten.

Pas dan kunnen we iets zinnigs zeggen over je voedingsschema.

[Toph]

En jij was dus die jongen die mensen wou helpen met hun dieet?

http://forum.bodynet.nl/algemeen/544...allen-via.html

[Catty]

[Jurvg]

2 bananen
100 gr brintha
60 gr chocolade whey
50 gr pindakaas
in de blender en hoppaaa weight gainer ala jurvg drink er hier 3 van op een dag en eet daarbij gewoon je normale voeding en dan komen de gains

[lucky_luc]

Remi Alleen op de wereld Opening Nederlands Dutch NL - YouTube

Ik ben zelf opzoek naar naar het voedingschema van remi:$

[emile]

spiermassa kweken

ne goeieavond, ik ben 34jaar,1.81m en 76kg.
redelijk sportief, mijn probleem is aan komen in spiermassa,kan er iemand mij helpen met een voedingschema? ik zou tachtig kilo willen wegen wel in spiermassa en niet in vet. groeten

[emilio75]

ne goeieavond, ik ben 34jaar,1.81m en 76kg.
redelijk sportief, mijn probleem is aan komen in spiermassa,kan er iemand mij helpen met een voedingschema? ik zou tachtig kilo willen wegen wel in spiermassa en niet in vet. groeten

Wat dacht je ervan om even zelf een topic te openen hierover nadat je jezelf hebt voorgesteld?