Radeloos

[Afvalgoeroe]

De afgelopen weken creatine gebruikt zoals ook een paar maanden geleden.. Resultaat: Dikke kop, veel vocht, géén spieropbouw.

Ik neem iedere dag netjes mijn whey eiwitten maar toch loop ik de hele week rond met spierpijn waardoor ik niet optimaal kan trainen (bij gebruik van creatine heb ik geen/weinig last van spierpijn).

Ik zat te denken aan een pre-workout maar ik word helemaal gek gemaakt via internet door te lezen over hoe goed iedere pre-workout wel niet is en kan onmogelijk een keuze maken. Iemand ervaring met een goede pre-workout? Of misschien een ander advies?

Alvast vriendelijk bedankt voor jullie hulp!

[kojak]

misschien de kern van je probleem aanpakken ipv zoeken naar supps? Train je wel goed en heb je goede voeding?

[Patriciaaa]

Spierpijn wordt minder met beweging, dus een goede warming up doet vaak wonderen. Maar klinkt alsof je voeding ook om te huilen is....

[Faabjan]

Ik zou als ik jou was eens goed kijken naar of je voeding wel juist is. Sinds ik juist goed eet heb ik veel minder last van spierpijn en langdurige spierpijn.

[Afvalgoeroe]

Voeding is goed. Ik train 6 keer per week sinds 2 maanden hiervoor was het altijd 3 keer. Spierpijn is dan niet gek. Nee, dit is geen fitness maar 3x waterpolo / 3xzwemmen. Meestal als ik hierover begin op dit forum reageert er niemand maargoed..

Ik zoek dus naar een supplement wat mij kan helpen zodat ik iedere training voluit kan gaan.

[Fightmachine]

Inderdaad kijk eens naar je voeding, en daarbij rust je wel genoeg ?? Heel belangrijk !

[Afvalgoeroe]

Rust kan een valkuil zijn. Ik train 4 keer `s morgens vroeg van half 7 tot kwart voor 8. Dit betekent dus 6 uur opstaan en ik slaap meestal pas rond 11.

[Patriciaaa]

Voeding is goed.

Als jij -de goero- het zegt, dan moet het wel perfect zijn


Of doel je op afval als in vuilnis?

[axel1994]

Voeding is goed. Ik train 6 keer per week sinds 2 maanden hiervoor was het altijd 3 keer. Spierpijn is dan niet gek. Nee, dit is geen fitness maar 3x waterpolo / 3xzwemmen. Meestal als ik hierover begin op dit forum reageert er niemand maargoed..

Ik zoek dus naar een supplement wat mij kan helpen zodat ik iedere training voluit kan gaan.

Wat wil je eigenlijk?

Energie voor de training?
Minder spierpijn na de training?
Spieropbouw?

Energie voor de training: pre-workout, ofwel koolhydraten eten, anders zou ik het niet weten.
Spierpijn: veel eten, sauna of warm bad ,na training, masseren,... en voor de rest kan je er niets aan doen.
Spieropbouw: hiervoor is KT wel noodzakelijk. Je lichaam zal nooit veel (let op veel, je kan wel iets gespierder worden, of droger worden (is iets anders dan gespierd)) spiermassa opbouwen zonder KT.

Je voeding is goed maar is ze perfect? Er kan ALTIJD wel iets beter aan. Dit is je schema aanpassen aan je individuele noden.

Hoop dat je hier iets aan hebt.
Succes

[Afvalgoeroe]

Als jij -de goero- het zegt, dan moet het wel perfect zijn


Of doel je op afval als in vuilnis?

Perfect is het niet, goed wel en daar komt in ieder geval niet de spierpijn door. Dit komt door het feit dat ik van 3 trainingen naar 6 ben gegaan.

Bedankt voor je berichtjes trouwens, ik heb veel aan je hulp partricia.

[Afvalgoeroe]

Wat wil je eigenlijk?

Energie voor de training?
Minder spierpijn na de training?
Spieropbouw?

Energie voor de training: pre-workout, ofwel koolhydraten eten, anders zou ik het niet weten. Pre-workout zoals?
Spierpijn: veel eten, sauna of warm bad ,na training, masseren,... en voor de rest kan je er niets aan doen. Ik zal toch maar gebruik gaan maken van de massage die door de club wordt aangeboden
Spieropbouw: hiervoor is KT wel noodzakelijk. Je lichaam zal nooit veel (let op veel, je kan wel iets gespierder worden, of droger worden (is iets anders dan gespierd)) spiermassa opbouwen zonder KT. Inderdaad.. Ik dacht door 6 keer waterpolo per week ga ik zeker gespierder worden, dit is dus zeker niet het geval. Wel de spierpijn/stijfheid maar niet de spieren Toch maar een zwemtraining schrappen en 2 keer per week het krachthonk in!

Je voeding is goed maar is ze perfect? Er kan ALTIJD wel iets beter aan. Dit is je schema aanpassen aan je individuele noden.

Hoop dat je hier iets aan hebt. Zeker, dankjewel!
Succes

[Patriciaaa]

Een pre workout laat je sneller over je grenzen gaan. Hoeft niet verkeerd te zijn, als je lichaam maar kan herstellen ervan. Maar als jij nu al meer spierpijn hebt door meer activiteit en minder rust, maakt zon pre workout het er niet snel beter op.
Sowieso vind ik preworkouts zonde van het geld, maar dat terzijde.
Spierpijn is ook niet per definitie een indicatie voor groei, mocht je dat denken.

Creatine zit ook in rood vlees, dus zo gek is de link met voeding niet. Je hebt het erover dat je genoeg whey eiwitten neemt, maar je lichaam heeft meer nodig dan whey eiwitten. Andere eiwitten uit voeding voor je herstel, koolhydraten voor je energie, ect. Maar als jij zegt dat je voeding al goed is, weet je dat natuurlijk al lang.

Leuk dat Axel het over massage heeft. Maar wat doet een massage voor je herstel? Het afvoeren van afvalstoffen? Kan nuttig zijn, maar op dit niveau zal gewone beweging dat ook gewoon genoeg doen. Stimuleren van de toevoer van voedingsstoffen voor het herstel? Dan moeten die er wel zijn.

Je denkt dat je groeit door 6x in de week waterpolo. Kan best. Maar is het optimaal? Weet je wát groei veroorzaakt? En dat je lichaam dit in je rust doet? Waardoor structureel een te korte nachtrust en wel intensief sporten alleen maar minder optimaal resultaat gaat opleveren?

[Afvalgoeroe]

Een pre workout laat je sneller over je grenzen gaan. Hoeft niet verkeerd te zijn, als je lichaam maar kan herstellen ervan. Maar als jij nu al meer spierpijn hebt door meer activiteit en minder rust, maakt zon pre workout het er niet snel beter op.
Sowieso vind ik preworkouts zonde van het geld, maar dat terzijde.
Spierpijn is ook niet per definitie een indicatie voor groei, mocht je dat denken.

Hmm.. Dat kan ik dus schrappen.

Creatine zit ook in rood vlees, dus zo gek is de link met voeding niet. Je hebt het erover dat je genoeg whey eiwitten neemt, maar je lichaam heeft meer nodig dan whey eiwitten. Andere eiwitten uit voeding voor je herstel, koolhydraten voor je energie, ect. Maar als jij zegt dat je voeding al goed is, weet je dat natuurlijk al lang.

I know, ik weet dat je twijfelt aan mijn voeding, hoeft niet.
Ik neem ook de andere eiwitten zoals eieren, kwark, tonijn, kip enz.
Voor de koolhydraten rijst, brinta, havermout enz.
Vetten, olijfolie, visolie, vis enz.

Leuk dat Axel het over massage heeft. Maar wat doet een massage voor je herstel? Het afvoeren van afvalstoffen? Kan nuttig zijn, maar op dit niveau zal gewone beweging dat ook gewoon genoeg doen. Stimuleren van de toevoer van voedingsstoffen voor het herstel? Dan moeten die er wel zijn.

Ook duidelijk, geen nut waarschijnlijk.

Je denkt dat je groeit door 6x in de week waterpolo. Kan best. Maar is het optimaal? Nee, duidelijk te weinig KT. Ik wil 1 training gaan inruilen voor 2 keer krachttraining, fullbody--> 2 Day Simple A/B Split by Steve | Muscle & Strength. Weet je wát groei veroorzaakt? Om eerlijk te zijn, niet precies.. Qua voeding ben ik goed onderbouwt, de rest wat minder. En dat je lichaam dit in je rust doet? Dat wist ik dan weer wel Waardoor structureel een te korte nachtrust en wel intensief sporten alleen maar minder optimaal resultaat gaat opleveren? Jup, me helemaal van bewust.

Nu dan, bedankt voor je serieuze reactie, hier heb ik écht wat aan.