Whey Perfection

[Dreamr]

Hallo bb's,

Ik heb een vraagje omtrent whey en dextrose.
Ik heb gelezen dat na je training je eerst snel dextrose moet inenemen, en zo'n 10 minutjes later pas je whey omdat je whey dan pas optimaal kan gaan werken.
Ook heb ik gelezen dat je whey voor je training kunt doen en na je training alleen dextrose.
Wat denken jullie hier over, klopt dit en wat is beter?
Edit: Ik heb gelezen dat een banaan ook werkt als dextrose, en dus eerst een banaan kunt nemen en daarna de whey?

[gripmaster]

Goed eten uurtje voor de training. En na de training banaantje en whey.

[Dreamr]

Goed eten uurtje voor de training. En na de training banaantje en whey.

Hoef ik niet persee whey voor de training te doen?

[gripmaster]

Ik adviseer je om de stickys te lezen. Hierna een excelcheat met je voeding erin verwerkt te uploaden. Daar geven verschillende ervaringspersonen hier wel feedback op.

[Dreamr]

Ik adviseer je om de stickys te lezen. Hierna een excelcheat met je voeding erin verwerkt te uploaden. Daar geven verschillende ervaringspersonen hier wel feedback op.

Allemaal al gedaan lol

[T-Swizzle]

Je moet niks. En er is ook geen correcte volgorde voor zowel whey als dextrose als je het mij vraagt. Persoonlijk eet ik één uur voor de training een maaltijd en neem ongeveer 20 minuten voor de tijd mijn dextrose. Na de training gelijk een banaantje met whey.

[antma]

Je moet niks. En er is ook geen correcte volgorde voor zowel whey als dextrose als je het mij vraagt. Persoonlijk eet ik één uur voor de training een maaltijd en neem ongeveer 20 minuten voor de tijd mijn dextrose. Na de training gelijk een banaantje met whey.

20 minuten voor de tijd? dat is dan voor de training? vrij nutteloos imo.
Als je al dextrose wilt wat imo alleen nodig is als je bv 1,5 uur echt heb staan beulen dan zou ik het na je training nemen.
ik neem na de training whey en een banaan, in die volgorde omdat ik niet heel de tijd die eiwitsmaak in me bek wil hebbenm.

[T-Swizzle]

Waarom is dat nutteloos dan? Ook al word het pas na de training werkelijk opgenomen door het lichaam. Het vult wel meteen weer wat aan toch?

[NickP]

"het vult wel wat aan"
Als je een stroopwafel neemt na de training vult het ook wat aan, door de suikers.
Dextrose vult de glycogeen voorraad "aan", dacht ik uit mn hoofd. Maar als jij niet ontieglijk hard 2 uur heb zitten knallen in de sportschool (en zelfs dan nog) is je glycogeenvoorraad een beetje minder vol dan normaal.

[antma]

Ja maar snelle suikers gieren door je lichaam, dus direct na je training snap ik het of desnoods een beetje door je water heen tijdens je training snap ik ook, maar 20 minuten voor je training vat ik niet, 1,5 uur later als je training is afgelopen heb je het bij wijze van spreken al uitgepist.

zowiezo is al die sups om eenm training heen wat overtrokken, als je gewoon goed je macros eet heb je geen snelle suikers whey etc nodig.
laat geen misverstanden verstaan ik doe het zelf ook hoor, drink tijdens de training ook zon creatine/carbs drankje, kom effe niet op de naam.
en na me training whey, maar echt nodig niet als je al goed eet.imo

[T-Swizzle]

Oke. Ik moet zeggen dat op het moment mijn trainingen nog niet zo explosief zijn. Maar ik verwacht dat dit over een week of 3 (wanneer ik 1xbw zou moeten kunnen squaten) wel zo is. Dan dextrose tijdens de training pakken? En ja ik ben het eens dat de meeste sups toch overbodig zijn. Maar van whey NA de training lees ik alleen maar positieve dingen. En die dextrose kost geen drol.

[antma]

stront kost ook niks maar dat eet je toch ook niet? flauw he
je moet eten met een doel lijkt me, ik geloof ook wel dat whey na de training goed is en wat dextro tijdens/na de training ook hoor, of een banaan of zoiets dan is dextro idd de goedkope keuze.
maar voor je training zit je glycoceen in principe vol en is dextro niet nodig.

[T-Swizzle]

Ik moet wel zeggen dat sinds ik dextro gebruik voor de training, het lijkt of ik wat meer scherp ben. Niet zo zeer meer energie maar beter concentratie. Of is dat iets wat tussen de oren zit?

[erjede]

Ik neem na de training meteen een halve liter melk en een banaan. Enigste whey die ik binnen krijg is smorgens bij mijn ontbijt. en dat vind ik ook als genoeg

[antma]

Ik moet wel zeggen dat sinds ik dextro gebruik voor de training, het lijkt of ik wat meer scherp ben. Niet zo zeer meer energie maar beter concentratie. Of is dat iets wat tussen de oren zit?

Als het werkt werkt het