te veel gr whey in shake ?

**Naruto rulezz** · 08-02-2015, 20:30

Wat is de rest van je voedingsschema ? wat is je onderhoud, je kcal intake en de macro's hiervan.

Zonder deze info is het wat lastig antwoord op je vraag te geven.

**knulletje01** · 08-02-2015, 20:52

Originally posted by ginokyani View Post

Hallo allemaal !!

Ik drink de whey pro van bodylab.
Ik doe 4 scheppen in mijn shake van 12g
Dus 48gr whey per shake.
Is dit te veel of goed ?

Ik weeg 95kg

Ik train savonds dus na trainig neem ik whey shake.
Tussendoor wat cashewnoten en voor het slapen 500gr kwark.

Bedankt alvast voor reacties.

Ik zou er toch nog wat bij eten, beetje karig zo.

**ginokyani** · 08-02-2015, 21:27

Naruto : me voedingschema klopt verder die heb ik tijdje terug gepost. Ik snap dat ik daar naar moet kijken hoeveel ik zou moeten aanvullen met whey.
alleen op de pot van de whey staat als je tussen de 85 en de 100 weegt moet je 48gr whey nemen maar dacht is misschien aan de hoge kant ?

knulletje : ik begin met trainen rond half 8 en ben rond kwart over 8 half 9 klaar.
heb eerder gelezen dat je op die tijdstip niet teveel meer moet eten.
vandaar na de training whey shake dan tussendoor 100 Gr. Cashewnoten en rond 10 uur 500gr kwark moet ik daartussen nog maaltijdnemen dan ?

Bedankt voor reacties !!

**rain** · 08-02-2015, 21:31

Als jij gewoon een degelijk voedingsschema hebt, heb je geen 48 gram whey nodig.
Uiteraard adviseren ze dat wel; eerder op = eerder nieuwe kopen.

's Avonds kan je gerust nog eten hoor.
Dat je vet opslaat van 's avonds eten is achterhaald, dat je aankomt van 's avonds eten als je de rest van je dag al aan je benodigde kcal zit, klopt wel.

**ginokyani** · 08-02-2015, 21:34

Haha indd dat is duidelijk.
ik dacht juist omdat het zo kort tijd is allemaal voordat ik ga slapen geen hele maaltijd maar oke.

hoeveel Gr. whey adviseer je mij ?

**rain** · 08-02-2015, 21:40

Tsja, dat moet je zelf weten.
Zelf neem ik 's ochtends een shake melk/whey 30 gram/brinta en verder geen whey.
Ook al wordt er altijd geadviseerd om zoveel mogelijk eiwitten uit 'normaal'voedsel te halen, kan het wel eens gemakkelijk zijn.

**ginokyani** · 08-02-2015, 21:46

Oke. Jaa zoiezo voeding het beste alleen niks is zo snel als whey denk ik om op te nemen.
dan doe ik 3 scheppen dus 36gr met melk en Brinta in 1 shake.
en na me training doe ik ook nog shake dan.

bedankt

te veel gr whey in shake ?