Je supps timing/inname/dosering

[Bigdude]

Naar aanleiding van mijn andere topic over welke supps gebruik je zelf. En de vraag naar een topic over inname tijd of iig je timing van supplementatie zoals shake na of voor de training en dosering.
Neem je de visolie in de ochtend of verdeeld over de dag een beetje dat soort inname.
En uiteraard je dosering.
Denk dat het een goed beeld kan opleveren van wie wat wanneer inneemt en zo misschien ook een discussie kan opleveren van wat is nu beter kwa inname en dosering.

[imation]

goed idee bigdude.

Direct bij het ontwaken.
- Vitc1000
- Multivit
- D3
- Visolie omega 3 ( 4 stuks).
- Shredd matrix ( 3 caps).
- liqued amino.

voor 13:00 uur.
- Shredd matrix ( 3 caps).

Work- out.

After work out.
- Creatine
- Whey shake.

[Bigdude]

goed idee bigdude.

Direct bij het ontwaken.
- Vitc1000
- Multivit
- D3
- Visolie omega 3 ( 4 stuks).
- Shredd matrix ( 3 caps).
- liqued amino.

voor 13:00 uur.
- Shredd matrix ( 3 caps).

Work- out.

After work out.
- Creatine
- Whey shake.

Nette stack man en netjes verdeeld ook.

[JanKlaasGroentela]

Dat was mijn ideetje. Een nieuwe topic is wat handiger dan. Thx grote kerel!

Whey (30 gram), op trainingsdagen direct na de training. Snelle eiwitten, als eerste bron voor snel herstel. Soms op niet trainingsdagen voor het gemak een uur of 4 voor het slapen (met melk). Puur voor gemak om eiwit aan te vullen voor die dag.
Dextrose (40 gram), zie whey. Snelle energie voor de spieren. Nooit op niet trainingsdagen.
Creatine (5 gram), zie whey. Voor dat kleine extra zetje. Op niet trainingsdagen altijd met ontbijt. Werd me aangeraden op de sportschool.
Multivit. (1 tablet), net voor het slapen. Als verzekering. Wat ik niet binnen krijg met eten en drinken. Wat ik niet gebruik pies ik toch weer uit. Ik krijg pillen nooit weg met een vloeistof en voor het slapen eet ik kwark. Met kwark krijg ik ze makkelijker weg.
Omega-3 (1 capsule), zie multivit. Schijnt te helpen bij herstel.

[Bigdude]

Ok thnks voor het ideetje denk dat het een goed topic kan worden. En ook een nette stack.

[imation]

Nette stack man en netjes verdeeld ook.

tnx man doe me best.

[Bigdude]

Mijn standaard stack

1 multi in de ochtend

pre workout (uiteraard pre workout) Rustdagen gewone creatine.

Na de training whey shake

Dit is mijn basis soms komt er wat bij afhankelijk van doelen en hoe het lichaam aanvoelt

[akito]

Ja ik douw ergens tijdens een maaltijd omega 3, vitamine d3 en m'n multivit naar binnen. Voor de rest gewoon fatsoenlijk eten Ben aant cutten dus gewoon zorgen dat m'n lichaam niet deficient raakt in micronutrienten en voor de rest gewoon uithongeren

[Bigdude]

Ja ik douw ergens tijdens een maaltijd omega 3, vitamine d3 en m'n multivit naar binnen. Voor de rest gewoon fatsoenlijk eten Ben aant cutten dus gewoon zorgen dat m'n lichaam niet deficient raakt in micronutrienten en voor de rest gewoon uithongeren

Ik weet nog mijn eerste cut toen hadden ze mij ook visolie geadviseerd. Alleen ik dacht toen nog van fuck die probeert gewoon mijn shape te verpesten olie=vet gedachten. Uiteindelijk toch op 5% gekomen met visolie haha.
En zo heb ik best veel gaande weg moeten leren.

[akito]

Ik weet nog mijn eerste cut toen hadden ze mij ook visolie geadviseerd. Alleen ik dacht toen nog van fuck die probeert gewoon mijn shape te verpesten olie=vet gedachten. Uiteindelijk toch op 5% gekomen met visolie haha.
En zo heb ik best veel gaande weg moeten leren.

Haha ja al doende leert men he, moet zeggen dat ik ze wat angstiger naar binnen werk sinds ik er recent 1 open heb gebeten, smaakt niet lekker kan ik je vertellen

[antma]

Whey 40 gr bij ontbijt en na trainen.
multivitamine sochtend en smiddags 1
D3 zo nu en dan
verder niks ik eet veel vis en groente dus meeste komt wel via voeding binnen.

[antma]

Ik proef visolie altijd de hele dag fucking goor dus neem het niet meer extra.

[JanKlaasGroentela]

Ik proef visolie altijd de hele dag fucking goor dus neem het niet meer extra.

Voor mij ook een reden dat ik het voor het slapen gaan neem. Geen geouwehoer met opboeren van vis. Niemand die er last van heeft.

[Aesthetic and Athletic]

Ik heb het nog nooit geprobeerd, maar krill olie schijnt superieur te zijn aan zelfs de beste visolie. Dit omdat krill hele kleine diertjes zijn die de vissen weer opeten. Wat ik me kan herinneren (correct me if I'm wrong) leven ze dieper in de oceanen en hebben ze nog minder zware metalen in zich dan vissen.
Deze supplementen hebben ook veel hogere EPA en DHA concentraties dan visolie. Tegelijkertijd zijn ze ook weer een stuk duurder dan visolie maar je hebt er evenredig minder van nodig.
De minimale hoeveelheid zware metalen zou een overweging kunnen zijn om dat een keer te proberen.
En wie weet ruiken die boertjes die je van krill olie krijgt en stuk minder onaangenaam

[JanKlaasGroentela]

Een vriend van mij heeft meegewerkt aan de reclames van MegaRed, maar voordat hij dat deed heeft hij de boel eerst eens zelf onderzocht. Zijn conclusie was dat krill olie in alle facetten beter is dan visolie. Helaas is het wel een stuk duurder ja. Om ethische redenen heb ik liever geen omega-3 van visolie maar helaas houden mijn financiële omstandigheden me daarin tegen.