Wat nemen jullie allemaal?

[RickH]

Wat voor supplementen en andere producten nemen jullie allemaal?

Zoals bcaa's, creatine...

En welke gebruiken jullie zelf die het ''beste'' zijn.

Thanks.

[Naruto rulezz]

Beste wat je kunt nemen is goede voeding afgestemd op jouw lichaam en doelen

[dennenappel]

Denk dat het meeste gebruikte toch wel eiwitshakes en creatine zijn. Whey neem ik soms omdat het makkelijk kan zijn.
Creatine neem ik om toch wat beter te kunnen presteren. Echter is dit niet noodzakelijk. Met een goede voeding heb je geen supplementen nodig.

[niet_hier]

Ik eet gevarieerd met zowel vis als vlees, en veel groenten. Fruit niet vergeten. Daarom neem ik vrijwel geen supplementen, alleen wat whey shake 's morgens bij het ontbijt. Geen gedoe met multi vitaminen of visolie tabletten.

[tommyzz]

Fitness meal voor tussendoor
eiwit isolaat
pre workout

meer heb ik niet nodig.

[Killit]

Creatine
vitamine D3
Multi vitamine
omega 3
zink

Ik let nogsteeds redelijk op mijn eten maar eet zogoed als dagelijks wel ongezond. 80% gezond 20% ongezond zal ik maar zeggen. verspil persoonlijk liever mijn geld aan vitamine , gezonde vetten ,etc als whey bijvoorbeeld , mijn menig toch

[Mlginfidel]

Sinds kort weer begonnen met sporten .gebruik hoofdzakelijk creatine monohydraat ,eiwit shakes heb nou synthra 7 van bsn omdat de suplementen boer een mooie korting gaf .
verder nog wat vitaminen ,born sportscare vit c ,plus wat visolie en vitamine d van de tuinen .Verder ben ik van mening dat goede voeding het belangrijkste is .en meestal wat bcaa in water tijdens en na de training .

[Cidious]

Multi Bodyenfitshop (eod)
Vitamine C1000
Vitamine D3 3000iu
Magnesium citrate
Zinc gluconaat
Calcium citrate
Visolie omega 3
Whey
HGH 2-4iu

[rain]

Nummer 11
Nummer 23
Nummer 26
Nummer 35
Nummer 56

En als ik nog trek heb, nummer 68 achteraf

Lekker man, in China wonen.

[Aestheticss]

Multi vitamine
Visolie omega 3
Whey concentraat

[Theodore Rex]

[...]
Vitamine D3 3000iu
[...]

Vraag over die vitamine D trouwens want redelijk wat mensen nemen deze,
waarom is dit zo hoog gedoseerd op 3000iu?
Dagelijkse aanbeveling is 600iu dacht ik, en nu kunnen deze wel al vaker aan de lage kant zijn voor sporters maar factor 5 meer is toch wel erg veel nee?

[fanta]

Vraag over die vitamine D trouwens want redelijk wat mensen nemen deze,
waarom is dit zo hoog gedoseerd op 3000iu?
Dagelijkse aanbeveling is 600iu dacht ik, en nu kunnen deze wel al vaker aan de lage kant zijn voor sporters maar factor 5 meer is toch wel erg veel nee?

Tussen de 800 en 1000 ui wordt als veilig beschouwd
teveel wordt opgeslagen in vetcellen , kan ook voor klachten zorgen dus lijkt me verstandig niet teveel van in te nemen.

Een langdurige te hoge inneming van vitamine D kan schade aan hart, nieren en bloedvaten veroorzaken. Verder veroorzaakt een hoge inneming van vitamine D misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie. Nadelige effecten als gevolg van een overmaat aan vitamine D zijn echter zeer zeldzaam.

[Theodore Rex]

En toch start elk vitamine d supplement (behalve multivits) pas vanaf rond 1000iu?