Innamen creatine?

[Whahaha]

Ik heb creatine van beast. Maar er word mij aangeraden om het met een vruchtensap te nemen. Maar welke wat druivensap(houdbaar) van ah zitten wel veel suikers in

[jeffrey pure]

ik neem het altijd in met water . vrij van suikers

[Whahaha]

Ja maar heb gekeken en ik zag dat het verspilling was van je creatine, je zou het gewoon weer uitplaatsen in plaats van opnem.

[Patriciaaa]

Goh,... wáárom zullen ze dan zeggen dat je het met sap moet doen: vanwege de kleur?

[Knulletje]

Ja maar heb gekeken en ik zag dat het verspilling was van je creatine, je zou het gewoon weer uitplaatsen in plaats van opnem.

Je plast alleen het teveel/overschot aan creatine uit.
Dat schijnt pas bij meer dan 6gram te zijn.
Volgens mij, maakt het geen zak uit hoe je het inneemt.

Of word het door de mond of slokdarm worden opgenomen?

[Robbie1970]

Nam toen het net bekend was met sap, kwam er snel achter dat het gewoon met whey net zo werkte, het drinkt vast lekker weg met sap maar meer ook niet, tenzij je het traonsport verhaal wilt geloven dat het via suikers beter word opgenomen, dan wel.
Na je trainen met isolaat en melk of caseinaat werkt net net zo.