Squat:
- 90kg 1x
- 95kg 1x
- 100kg 1x
Bench press 3 sec paused:
- 65kg 1x4
- 70kg 1x3
- 75kg 1x1
...
-
Antwoord op Naruto's log5 uur geleden -
Antwoord op Help schema 16 jaarBedankt! En had een vraagje is er iets als een afbouwen na je sessie zeg maar squats pak ik 35 kilo 35 kilo ik doe warming up bijvoorbeeld met 15 kilo...16 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 105kg 1x1
- 80kg 3x8
Romanian deadlift:
- 72.5kg 1x15
- 75kg 1x15
Bench press:
- 70kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Help schema 16 jaarDus je doet de ene dag training A en de volgende dag training B? In dat geval zou ik het als volgt aanpassen:
Training A: doe hier de squat....3 dagen geleden -
-
Antwoord op Help schema 16 jaarHahah ik ben nu al sinds weken 18 jaar geworden!
Maar ik voeg jou oefening bij tricep dan hierbij officieel toe voor extra belasting. Dus...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logDeadlift:
- 140kg 1x1
- 105kg 5x3
Seated DB shoulder press @ RPE 7-8
- 10kg 3x12
- 12kg 1x10
Chin ups:...5 dagen geleden