Deadlift:
- 140kg 1x1
- 105kg 2x5
Military press:
- 46kg 4x3
- 46kg 1x4
Paired met
Pull...
| Forums | Topics | Berichten | Laatste bericht | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Hier kun je alles posten met betrekking tot trainingsschema's.
Wissel trainingsschema's met elkaar uit. Wat is het ultieme trainingsschema om vooruitgang te boeken?
Topics: 6,077
Berichten: 181,028
Laatste bericht:
Naruto's log
|
6,077 | 181,028 |
|
|||
|
Sub-Forums:
| ||||||
|
Dit is het subforum voor wie kracht het ultieme doel is.
Topics: 349
Berichten: 37,501
Laatste bericht:
Mushrambo, programming powerlifter
|
349 | 37,501 |
|
|||
|
Sub-Forums:
| ||||||
|
Welke oefeningen zijn het beste om hard te groeien? Bespreek
hier met elkaar welke oefeningen het beste zijn om vooruitgang te boeken.
Topics: 2,457
Berichten: 41,812
Laatste bericht:
Raar fenomeen. Uitleg?
|
2,457 | 41,812 |
|
|||
-
Antwoord op Naruto's log20 uur geleden
-
Het is normaal dat je voor of na de training een shake drinkt. Deze shake bestaat uit een eiwitpoeder en een vloeistof zoals water, melk of plantaardige melk. Deze shake voorziet het lichaam weer van de nodige (hoogwaardige) eiwitten zodat de spieren kunnen herstellen van de inspanning. Aan een shake kunnen ook koolhydraten toegevoegd zijn omdat deze ook een belangrijke rol spelen bij het herstel, direct na de training.
Het nadeel van smoothies is dat deze alleen op macronutriëntniveau...1_day_ago -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 70kg 1x6
- 75kg 3x6
Bench press:
- 81.5kg 6x2
One arm DB row:
- 28kg 2x10
- 30kg 2x10...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 101kg 2x2
- 101kg 2x1
- 90kg 1x1
- 60kg 1x3
Glute bridge:
- BW + 15kg 4x15
In CG BP:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logDeadlift:
- 145kg 5x1
Military press:
- 45kg 4x3
Pull ups:
- BW 5x6
BSS:
- BW + 10kg 2x10...6 dagen geleden