Deadlift:
- 140kg 1x1
- 105kg 2x5
Military press:
- 46kg 4x3
- 46kg 1x4
Paired met
Pull...
There are no conversations in this channel.
Please log in to your account to view your subscribed posts.
| Topics | Statistieken | Laatste bericht | |
|---|---|---|---|
|
Closed, Sticky:
Opzet review topics
|
0 antwoorden
8,912 x bekeken
0 likes
|
door Pinada
05-09-2009, 17:21
|
|
|
30 antwoorden
14,865 x bekeken
0 likes
|
door Creatineslikken
22-02-2017, 16:06
|
||
|
6 antwoorden
3,047 x bekeken
0 likes
|
door nikol
24-01-2017, 13:59
|
||
|
3 antwoorden
3,895 x bekeken
0 likes
|
door Theodore Rex
15-01-2017, 21:04
|
||
|
12 antwoorden
7,411 x bekeken
0 likes
|
|
||
|
0 antwoorden
2,761 x bekeken
0 likes
|
door Beachboy
25-11-2015, 08:20
|
||
|
14 antwoorden
4,233 x bekeken
0 likes
|
door rain
24-07-2015, 21:28
|
||
|
14 antwoorden
3,980 x bekeken
0 likes
|
door Snuff-Sann
22-07-2015, 23:55
|
||
|
4 antwoorden
2,864 x bekeken
0 likes
|
door Beachboy
21-06-2015, 10:40
|
||
|
0 antwoorden
2,840 x bekeken
0 likes
|
door Beachboy
12-06-2015, 06:26
|
||
|
48 antwoorden
8,224 x bekeken
0 likes
|
door Theodore Rex
25-05-2015, 13:59
|
No topics found.
-
Antwoord op Naruto's log21 uur geleden
-
Het is normaal dat je voor of na de training een shake drinkt. Deze shake bestaat uit een eiwitpoeder en een vloeistof zoals water, melk of plantaardige melk. Deze shake voorziet het lichaam weer van de nodige (hoogwaardige) eiwitten zodat de spieren kunnen herstellen van de inspanning. Aan een shake kunnen ook koolhydraten toegevoegd zijn omdat deze ook een belangrijke rol spelen bij het herstel, direct na de training.
Het nadeel van smoothies is dat deze alleen op macronutriëntniveau...1_day_ago -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 70kg 1x6
- 75kg 3x6
Bench press:
- 81.5kg 6x2
One arm DB row:
- 28kg 2x10
- 30kg 2x10...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 101kg 2x2
- 101kg 2x1
- 90kg 1x1
- 60kg 1x3
Glute bridge:
- BW + 15kg 4x15
In CG BP:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logDeadlift:
- 145kg 5x1
Military press:
- 45kg 4x3
Pull ups:
- BW 5x6
BSS:
- BW + 10kg 2x10...6 dagen geleden