Tweet
Goedendag!
Hallo beste mede sporters,
Al een tijd zwerf ik hier rond op het forum en ik dacht vandaag is de dag om me is aan te melden.
Ik ben 21 jaar en ben vanaf het begin van de zomervakantie serieus bezig met fitness. Daarvoor was ik al ruim 6 maanden bezig alleen zonder enige kennis
Vanaf de zomervakantie ben ik dit forum gaan raadplegen en door drastische veranderingen in mijn voeding en trainingsschema ben ik binnen korte tijd flink wat spiermassa bijgekomen. Het leukst waren de reacties na de vakantie op school van whaaautt heb jij gedaan in de vakantie
. Vanaf eind zomervakantie tot nu ben ik bezig geweest met cutten. Niet altijd zo strikt jammer genoeg maar ben in de tijd zo'n 4% vet kwijtgeraakt dus het was niet helemaal zinloos.
Stats:
Lengte: 179 cm
Gewicht: 88 kg
Vet %: 14%
VVM: 75,7 kg
Ik train momenteel 3x in de week
Zaterdag: Borst, Triceps, buik
Maandag: Rug, Biceps
Woensdag: Benen, schouders
Na elke training volgt er nog een HIIT training. Soms na de benendag wordt deze overgeslagen doordat er niks meer uitkomt..
Naast de fitness vul ik men tijd in met men studie fysiotherapie. Zit momenteel in het 4e jaar. Daarnaast ben ik nog trainer bij een zwemclub (wedstrijdzwemmen).
Morgen begin ik met men nieuwe voedingsschema! En heb daar ontzettend veel zin in. Ik hoop door dit voedingsschema nog wat lager in BF% te komen en wat massa te gainen. Als het gainen achterblijft zal ik langzaam de calorieën opvoeren.
Mijn onderhoud ligt op 3000 kcal. Op trainingsdagen ga ik op 3500 zitten en op rustdagen 2600.
Ik hoop jullie voldoende geïnformeerd te hebben en als er feedback is kom maar op!
Al een tijd zwerf ik hier rond op het forum en ik dacht vandaag is de dag om me is aan te melden.
Ik ben 21 jaar en ben vanaf het begin van de zomervakantie serieus bezig met fitness. Daarvoor was ik al ruim 6 maanden bezig alleen zonder enige kennis
Vanaf de zomervakantie ben ik dit forum gaan raadplegen en door drastische veranderingen in mijn voeding en trainingsschema ben ik binnen korte tijd flink wat spiermassa bijgekomen. Het leukst waren de reacties na de vakantie op school van whaaautt heb jij gedaan in de vakantie
. Vanaf eind zomervakantie tot nu ben ik bezig geweest met cutten. Niet altijd zo strikt jammer genoeg maar ben in de tijd zo'n 4% vet kwijtgeraakt dus het was niet helemaal zinloos.Stats:
Lengte: 179 cm
Gewicht: 88 kg
Vet %: 14%
VVM: 75,7 kg
Ik train momenteel 3x in de week
Zaterdag: Borst, Triceps, buik
Maandag: Rug, Biceps
Woensdag: Benen, schouders
Na elke training volgt er nog een HIIT training. Soms na de benendag wordt deze overgeslagen doordat er niks meer uitkomt..
Naast de fitness vul ik men tijd in met men studie fysiotherapie. Zit momenteel in het 4e jaar. Daarnaast ben ik nog trainer bij een zwemclub (wedstrijdzwemmen).
Morgen begin ik met men nieuwe voedingsschema! En heb daar ontzettend veel zin in. Ik hoop door dit voedingsschema nog wat lager in BF% te komen en wat massa te gainen. Als het gainen achterblijft zal ik langzaam de calorieën opvoeren.
Mijn onderhoud ligt op 3000 kcal. Op trainingsdagen ga ik op 3500 zitten en op rustdagen 2600.
Ik hoop jullie voldoende geïnformeerd te hebben en als er feedback is kom maar op!
