Tweet
Hallo, nieuw hier op het forum!
Hallo allemaal,
Mijn naam is Ivo, ik ben 18 jaar, 1,87 lang en ik weeg 64 kilo.
Mijn doel is voornamelijk aankomen in spiermassa, omdat ik op het moment maar 64 kilo weeg wat erg weinig is voor mijn lengte, ben ik van plan richting de 75kg te werken.
Ik heb aardig wat rondgekeken op allerlei forums en heb geprobeerd een voedingsschema voor mijzelf te maken, ik moet nog aardig wennen aan het vele eten maar daar werk ik al aan.
Ik heb vorig jaar aantal maanden getraind maar heb totaal niet om mijn voeding gelet en gaf het mij dus geen resultaat, deze week ben ik weer begonnen met trainen en vind het heel fijn om weer terug te zijn, maar dit keer vastberaden met een doel.
Ik hoop op dit forum genoeg informatie te verkrijgen om mijn doel te behalen!
Dit is mijn schema die ik vandaag gemaakt heb, ik ben er vrijwel zeker van dat dit schema niet helemaal voldoende is, maar het is een beginnetje.
Feedback en aanpassingen zijn meer dan welkom!
(7:00)
- 2 Boterhammen (pindakaas/kipfilet)
- Whey Perfection Shake 25g (250ml water/melk)
(10:00)
- 2 Boterhammen (pindakaas/kipfilet)
(13:00)
3 Boterhammen (pindakaas/kipfilet)
(15:30)
Bakje magere kwark + banaan
(18:00)
Wat de pot schaft
(20:00)
Training (3x per week)
(21:00 - 21:30)
- Whey Perfection Shake 25g (250ml water/melk)
(22:00)
Bakje yoghurt + handje ongezouten noten mix
Ik zie jullie op 't forum!
Mijn naam is Ivo, ik ben 18 jaar, 1,87 lang en ik weeg 64 kilo.
Mijn doel is voornamelijk aankomen in spiermassa, omdat ik op het moment maar 64 kilo weeg wat erg weinig is voor mijn lengte, ben ik van plan richting de 75kg te werken.
Ik heb aardig wat rondgekeken op allerlei forums en heb geprobeerd een voedingsschema voor mijzelf te maken, ik moet nog aardig wennen aan het vele eten maar daar werk ik al aan.
Ik heb vorig jaar aantal maanden getraind maar heb totaal niet om mijn voeding gelet en gaf het mij dus geen resultaat, deze week ben ik weer begonnen met trainen en vind het heel fijn om weer terug te zijn, maar dit keer vastberaden met een doel.
Ik hoop op dit forum genoeg informatie te verkrijgen om mijn doel te behalen!
Dit is mijn schema die ik vandaag gemaakt heb, ik ben er vrijwel zeker van dat dit schema niet helemaal voldoende is, maar het is een beginnetje.
Feedback en aanpassingen zijn meer dan welkom!
(7:00)
- 2 Boterhammen (pindakaas/kipfilet)
- Whey Perfection Shake 25g (250ml water/melk)
(10:00)
- 2 Boterhammen (pindakaas/kipfilet)
(13:00)
3 Boterhammen (pindakaas/kipfilet)
(15:30)
Bakje magere kwark + banaan
(18:00)
Wat de pot schaft
(20:00)
Training (3x per week)
(21:00 - 21:30)
- Whey Perfection Shake 25g (250ml water/melk)
(22:00)
Bakje yoghurt + handje ongezouten noten mix
Ik zie jullie op 't forum!
