Tweet
Calorieën berekening.
Omdat ik nog steeds veel vragen krijg ivm het berekenen van de calorieën heb ik hier alles even simpel in een schema gezet zodat iedereen het makkelijk kan berekenen
Berekening man: 66.5 + [13.75 x je gewicht] + [5.003 x je lengte] – [6.775 x leeftijd]
Berekening vrouw: 655.1 + [9.563 x je gewicht] + [1.850 x je lengte] – [4.676 x leeftijd]
De uitkomst vermenigvuldig je met:
1.6 – 1.7 als je niet al te zwaar of af en toe traint.
1.8 – 1.9 als je regelmatig traint en/of aan duursport doet.
2.0 als je intensief en zwaar traint.
Voor de volledige tekst zie http://www.drsquat.com/index.cfm?action=viewarticle&articleID=12
Er is ook nog een simpeler manier namelijk
Vermenigvuldig je lichaamsgewicht (kg) met:
25 - 30 : wanneer je lichaamsvet wilt verliezen
35 : wanneer je wilt toenemen in droge spiermassa
40 : wanneer je wilt toenemen in spiermassa en lichaamsgewicht
Houdt er wel rekening mee dat dit alleen een richtlijn is!!
Grtzzzzzz Ax
Omdat ik nog steeds veel vragen krijg ivm het berekenen van de calorieën heb ik hier alles even simpel in een schema gezet zodat iedereen het makkelijk kan berekenen
Berekening man: 66.5 + [13.75 x je gewicht] + [5.003 x je lengte] – [6.775 x leeftijd]
Berekening vrouw: 655.1 + [9.563 x je gewicht] + [1.850 x je lengte] – [4.676 x leeftijd]
De uitkomst vermenigvuldig je met:
1.6 – 1.7 als je niet al te zwaar of af en toe traint.
1.8 – 1.9 als je regelmatig traint en/of aan duursport doet.
2.0 als je intensief en zwaar traint.
Voor de volledige tekst zie http://www.drsquat.com/index.cfm?action=viewarticle&articleID=12
Er is ook nog een simpeler manier namelijk
Vermenigvuldig je lichaamsgewicht (kg) met:
25 - 30 : wanneer je lichaamsvet wilt verliezen
35 : wanneer je wilt toenemen in droge spiermassa
40 : wanneer je wilt toenemen in spiermassa en lichaamsgewicht
Houdt er wel rekening mee dat dit alleen een richtlijn is!!
Grtzzzzzz Ax
