Facts Needed to Prevent Hamstring Strains

[Toph]

Ik heb juist het tegenovergestelde. Sta juist met mijn fluit naar voren zeg maar

Gek genoeg vind ik korte hamstrings en anterior tilt helemaal niet logisch bij elkaar. Als bij anterior tilt de achterkant van het bekken meer omhoog staat dan moeten de hamstrings toch juist langer zijn? Dus korte hams trekken de bekken vanaf de achterkant naar onderen en creëer je zo een posterior tilt. Of zie ik dat verkeerd?

[Kevster]

Ik heb juist het tegenovergestelde. Sta juist met mijn fluit naar voren zeg maar

Gek genoeg vind ik korte hamstrings en anterior tilt helemaal niet logisch bij elkaar. Als bij anterior tilt de achterkant van het bekken meer omhoog staat dan moeten de hamstrings toch juist langer zijn? Dus korte hams trekken de bekken vanaf de achterkant naar onderen en creëer je zo een posterior tilt. Of zie ik dat verkeerd?

Hamstrings zitten niet aan het darmbeen (Ilium) vast maar aan het zitbeen (Ischium), dus in plaats van de achterkant meer aan de onderkant. Maar logischerwijs zou ik idd hetzelfde denken. Vermoed dat dit de verklaring is.

[Toph]

Hamstrings zitten niet aan het darmbeen (Ilium) vast maar aan het zitbeen (Ischium), dus in plaats van de achterkant meer aan de onderkant. Maar logischerwijs zou ik idd hetzelfde denken. Vermoed dat dit de verklaring is.

Thanks Ik heb die inserties en origo's niet zo paraat eerlijk gezegd

[Triple Aces]

Zie de logica ook niet helemaal, ik redeneer ook zo'n beetje als toph hier...
Zeker aangezien ik zelf altijd al een uitgesproken holle rug heb icm erg rekbare hamstrings

[Kevster]

Dit wordt een beetje gegeven als de oorzaken van een overdreven voorwaarts gekanteld bekken. Het zal een combinatie zijn in de meeste gevallen, en waarschijnlijk dus niet allemaal. Volgens mij heeft de verkorte/verkrampte iliopsoas wel een erg grote rol. Dit zie je vaak ook terug bij mensen die erg veel zitten.

The gist is that not using certain muscles eventually causes other muscles to overcompensate, which leads to some muscles becoming lengthened and weak and other muscles short and stiff. Here's a list of things that typically lead to anterior pelvic tilt (or characteristics of anterior pelvic tilt; it's difficult to say what causes what):

Lengthened (weak) hamstrings
Lengthened (weak) abdominals
Lengthened (weak) glutes
Shortened (tight) erector spinae
Shortened (tight) hip flexors

Hamstrings are the long thick muscles on the back of your legs that flex the knee and extend the hip. Abdominals are the muscles around the torso. While the outermost muscle (rectus abdominus) is responsible for that six-pack look, it's the deeper muscles that have the biggest effect on posture. Glutes are simply the butt muscles.

The erector spinae (or spinal erectors) is a group of muscles in the back that supports the spine. Finally, hip flexors are a group of muscles near the pelvis that move the hip forward during walking and running.

[Wasofski]

Ik raad jou aan om een afspraak maken bji een specialist, i.p.v. te proberen om dit zelf op te lossen. Die kan jou het best helpen. Straks doe je nog iets wat verkeerd uitpakt en dan ben je nog verder van huis.

Maar een fysio zal je niet helpen met het opstellen van je schema dus het kan ook wel handig zijn als je wat info bij de hand hebt.
T NATION | Hips Don't Lie: Fixing Your Force Couples

[Kevster]

Maar een fysio zal je niet helpen met het opstellen van je schema dus het kan ook wel handig zijn als je wat info bij de hand hebt.
T NATION | Hips Don't Lie: Fixing Your Force Couples

Geweldig artikel, bedankt!

[inferno_0666]

Geweldig artikel, bedankt!

Inderdaad een goed stuk.

[Kevster]

Ik heb aan de hand van alle info een schema in elkaar gezet die ik de komende weken ga aanhouden, puur gericht op posterior chain en het verhelpen van de disbalans die mijn anterior pelvic tilt veroorzaakt. Eens kijken of er wat verbetering plaats vindt.

Voor de interesseerden:

[Robbie1970]

Heel goed stuk Inferno, sla ik even op, top!