Originally posted by mikaildelhij
View Post
Mijn Schema :)
Collapse
X
-
-
Denk dat dit wat teveel voor je is. Rust is ook belangrijk. als je elke dag kan trainen rug een eigen dag geven en benen ook
Leave a comment:
-
nee ik train elke dag
dus dag 1-2-3 en na dag 3 begint dag 1 weer dus 1-2-3-1-1-2-3
in principe doe ik dus elke dag 2x in de week (klinkt mischien onduidelijk
maandag dag 1
dinsdag dag 2
woensdag dag 3
donderdag dag 1
vrijdag dag 2
zaterdag dag 3
zondag dag 1
etcetc
Leave a comment:
-
Kan je maar 3x pweek trainen?
Als je zo gaat trainen gaan je rug en benen achterlopen waarschijnlijk
Dus meer rug/been oefeningen en niet op dezelfde dag
Leave a comment:
-
trainer heeft m voorgeschreven...woon overigens wel in turkije
Leave a comment:
-
Leuk dat je t zelf probeerd maarr neem beter een bestaand schema want dit is niet echt optimaal vooral dag3
Leave a comment:
-
Mijn Schema :)
hey jongens hier even mijn trainingsschema,comentaar en reacties zijn van harte welkom
dag 1
bench press 4x12-10-10-8
incline barpress 4x10-10-10-8
butterfly 3x10-10-10
cable crossover 3x10-10-10
standing barble curl 3x10-10-10
arm curl 3x10-10-8
hummer curl 3x10-8-8
dag 2
shoulder press 4x12-10-10-8
dumble leteral raises 3x12-10-10
dumble front raises 3x10-10-10
deld deak 3x10-10-10
push down 3x12-10-10
one dum triceps 3x10-10-10
reverse down 3x10-10-10
dag 3
lat pulldown 4x12-10-10-8
seated row 4x10-10-10-10
leg press 4x12-12-10-10
leg extension 4x10-10-10-10
caff 3x12-12-12
overigens ben ik 1.74 en weeg rond de 61 Kg,de buik heb ik momenteel geen schema voor maar die train ik om de dag zegmaarTags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: