Split 4 daags - graag commentaar/tips/feedback!

[superecto]

Ik wil binnenkort van Rippetoe overstappen naar een 4 daags split schema. De oefeningen uit mijn huidige schema wil ik graag blijven doen met hetzelfde aantal sets/herhalingen (3x5). Ben tot het volgende gekomen:

Maandag - Borst, triceps
Bench Press 3x5
Chest Dip 3x8
Incline DB Press 3x8
DB Flyes 3x8
Skullcrusher 3x8
DB Triceps Extension 3x8
Cable Pushdown 3x8

Woensdag - Rug, buik
Deadlift 3x5
Pull up 4x4
BB Bent-over-row 3x8
Chinup 4x4
Lat Pulldown 3x8
Decline Situp 2x12
Machine Crunch 2x12
Side Bend 2x12
Leg Raise 2x12


Vrijdag - Benen, biceps
Squat 3x5
Goodmorning 3x8
Leg Press 3x8
Leg Extension 3x8
Seated Calf Raise 3x8
Standing Calf Raise 3x8
Concentration Curl 3x8
DB Curl 3x8
Preacher BB Curl 3x8


Zaterdag - Schouders, buik
Military Press 3x5
DB Lateral Raise 3x8
DB Rear Delt Row 3x8
DB Shrug 3x8
Decline Situp 2x12
Machine Crunch 2x12
Side Bend 2x12
Leg Raise 2x12

Vragen:
-Kan het nadelig zijn om 3x5 te blijven doen a la Rippetoe?
-Pak ik de verschillende spieren in de benen ieder voldoende aan? Heb geprobeerd om zowel quads/hams/calves gelijkwaardig mee te nemen.
-Pak ik met de door mij gekozen schouderoefeningen alle schouderkoppen aan? Heb het nagekeken op exrx en zo te zien wel, maar heb weinig ervaringen met isolatieoefenigen voor de schouders... weet ook niet of dit de meest effectieve oefeningen zijn.
-Twee keer per week buik, doe ik nu ook. Overkill? Kies bewust voor maar 2 setjes per oefening uitgaande van die 2 dagen. Die machine crunches kan ik misschien achterwege laten?

Graag jullie meningen over dit schema, alle feedback is welkom.