Tweet
Hoi,
Ik ben 17 jaar 1.94 lang en weeg 78 kilo
Ik doe nu een een half jaartje kracht training en heb uit mn hoofd gezet dat snel breedt worden niet gaat,haha :P
Zelf heb ik een voedings schema gemaakt en uit mn hoofd gezet dat al die shakjes niet zo heel veel helpen.
Ik zie me zelf echt vooruit aan het gaan maar wil natuurlijk verder groeien.
Nu ben ik alleen aan het twijfelen over mn 2 tranings schema's 4 daags.
Maandag: Triceps + borst
Dinsdag : Benen + buik
Woensdag : rust
donderdag : rust
Vrijdag : Biceps + rug + buik
Zaterdag : Schouders + buik
Zondag: rust
------------------------------------------
Maandag: Triceps + borst +buik
Dinsdag : Biceps + rug + schouders
Woensdag: rust
Donderdag: rust
Vrijdag: Triceps + borst +buik
Zaterdag: Biceps +rug + buik
Zondag : rust
Elke maandag doe ik een intensief uurtje tennisen, Dit noteer ik als cardio!
Grotere spiergroepen, 4 oefeningen borst +rug met 4x8
Kleinere spiergroepen, armen 3 oefeningen met 4x8
Nu heb ik het idee dat als ik mn eerste traningschema aanhou dat ik niet echt vooruit gang boek en juist in zak kwa spiermassa(vooral armen).
Ik vraag dit omdat bijna iedereen aanraadt elke spiergroep 1x in de week te belasten.
Als ik mn 2de traningsschema aanhou voel ik strakker in het vel en heb ik wel het idee dat ik vooruitgang boek.
Weet iemand wat ik het beste kan doen?, Ik weet dat benen mee trainen helpt maar vindt het niet persee nodig.
Zelf ga ik nu ook een eiwitten shakje nemen ter aanvulling van mn voedingsschema
Groetjes rick
Ik ben 17 jaar 1.94 lang en weeg 78 kilo
Ik doe nu een een half jaartje kracht training en heb uit mn hoofd gezet dat snel breedt worden niet gaat,haha :P
Zelf heb ik een voedings schema gemaakt en uit mn hoofd gezet dat al die shakjes niet zo heel veel helpen.
Ik zie me zelf echt vooruit aan het gaan maar wil natuurlijk verder groeien.
Nu ben ik alleen aan het twijfelen over mn 2 tranings schema's 4 daags.
Maandag: Triceps + borst
Dinsdag : Benen + buik
Woensdag : rust
donderdag : rust
Vrijdag : Biceps + rug + buik
Zaterdag : Schouders + buik
Zondag: rust
------------------------------------------
Maandag: Triceps + borst +buik
Dinsdag : Biceps + rug + schouders
Woensdag: rust
Donderdag: rust
Vrijdag: Triceps + borst +buik
Zaterdag: Biceps +rug + buik
Zondag : rust
Elke maandag doe ik een intensief uurtje tennisen, Dit noteer ik als cardio!
Grotere spiergroepen, 4 oefeningen borst +rug met 4x8
Kleinere spiergroepen, armen 3 oefeningen met 4x8
Nu heb ik het idee dat als ik mn eerste traningschema aanhou dat ik niet echt vooruit gang boek en juist in zak kwa spiermassa(vooral armen).
Ik vraag dit omdat bijna iedereen aanraadt elke spiergroep 1x in de week te belasten.
Als ik mn 2de traningsschema aanhou voel ik strakker in het vel en heb ik wel het idee dat ik vooruitgang boek.
Weet iemand wat ik het beste kan doen?, Ik weet dat benen mee trainen helpt maar vindt het niet persee nodig.
Zelf ga ik nu ook een eiwitten shakje nemen ter aanvulling van mn voedingsschema
Groetjes rick
