Tweet
Hallo,
Ik fitness 3 maal per week. Ik doe dan 15 min roeien als warming up. Vervolgens 1 tot 1,5 uur kracht en dan 45 min crosstrainer.
Tijdens de krachttraining doe ik alle spiergroepen: Kuiten,benen,rug,armen,schouders,buik.
Ik verdeel de tijd meestal zo dat alle spiergroepen voldoende en ongeveer gelijk aan bod komen.
Ik wil graag sterker worden en mijn conditie verbeteren.
Doelstelling is dat mijn hele core, onderlichaam en benen sterker worden waardoor ik minder last heb van mijn knieblessures (pees ontstekingen). Door aansterking van spieren zou dit ontlast moeten worden volgens specialisten.
Graag op en aanmerkingen en adviezen over mijn trainingsgewoonten. Bij mijn sportschool krijg ik te weinig advies helaas.
Walter
Ik fitness 3 maal per week. Ik doe dan 15 min roeien als warming up. Vervolgens 1 tot 1,5 uur kracht en dan 45 min crosstrainer.
Tijdens de krachttraining doe ik alle spiergroepen: Kuiten,benen,rug,armen,schouders,buik.
Ik verdeel de tijd meestal zo dat alle spiergroepen voldoende en ongeveer gelijk aan bod komen.
Ik wil graag sterker worden en mijn conditie verbeteren.
Doelstelling is dat mijn hele core, onderlichaam en benen sterker worden waardoor ik minder last heb van mijn knieblessures (pees ontstekingen). Door aansterking van spieren zou dit ontlast moeten worden volgens specialisten.
Graag op en aanmerkingen en adviezen over mijn trainingsgewoonten. Bij mijn sportschool krijg ik te weinig advies helaas.
Walter
