commentaar en help bij schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • commentaar en help bij schema

    hallo is dit een goed ectomorf trainingsschema en is dit goed voor 3 dagen of zou ik er een 4 day split van maken alle reacties zijn welkom

    dag1 borst en triceps

    flatt bench press 3x10
    incline bench press 3x10
    pec deck flyes 3x10
    dumbell flyes 3x10
    skull crushers 3x10
    tricep dips 4x10


    dag2 rug biceps

    deathlift 3x10
    bent over and row 3x10
    front lat pull down 3x10
    hammer curls 3x10
    dumbell curls 3x10
    pull ups 3x10


    day3 benen (schouders ? of hier extra dag voor nemen ?)

    barbell squat 3x10
    straight legged deathlift 3x10
    standing barbell calve raise 3x15
    legg extension 3x10

    (schouders)
    standing military press 3x10
    front raise 3x10
    lateral raise 3x10


    zijn de reps en oefeningen goed moet ik iets veranderen aan de dagen shouders aparte dag enz ??

    alvast bedankt

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X