Tweet
weet iemand een goed schema voor zwemmers?
ik train 4keer per week voor het zwemmen (reddend zwemmen)
ik fiets elke dag naar het werk (50km in totaal) voor extra cardio en op het werk ga ik ook nog rustig lopen ongeveer 30-45 min.
fitness 5keer per week
maandag : biceps en tricpes
dinsdag : smorgens zwemmen en 's avonds borst
woensdag : smorgens schouders en 's avonds zwemmen
donderdag: benen
vrijdag : rug en zwemmen
zaterdag : zwemmen
fitness schema momenteel is (3x20-25 ligt) + (2x10 zwaar) (1x 15 zeer ligt)
op momenten van belangrijke wedstrijden pas ik mijn schema's zelf aan en train ik iets minder in de fitness zodat ik meer rust heb!
ik train 4keer per week voor het zwemmen (reddend zwemmen)
ik fiets elke dag naar het werk (50km in totaal) voor extra cardio en op het werk ga ik ook nog rustig lopen ongeveer 30-45 min.
fitness 5keer per week
maandag : biceps en tricpes
dinsdag : smorgens zwemmen en 's avonds borst
woensdag : smorgens schouders en 's avonds zwemmen
donderdag: benen
vrijdag : rug en zwemmen
zaterdag : zwemmen
fitness schema momenteel is (3x20-25 ligt) + (2x10 zwaar) (1x 15 zeer ligt)
op momenten van belangrijke wedstrijden pas ik mijn schema's zelf aan en train ik iets minder in de fitness zodat ik meer rust heb!
