Tweet
Leeftijd: 24
Lengte: 1,93
Gewicht: 100
Doel: Massa
Onderrug en bovenborst loop ik achter, dus daar wil ik vooral progressie boeken en ik wil niet teveel tijd kwijt zijn per dag. Tevens zijn mijn schouders al best breed in vergelijking, dus daar wil ik niet teveel progressie boeken.
Graag jullie mening over het volgende schema. Alvast bedankt.
Maandag - onderlichaam
-Squat
-Deadlift
-Calf press
-Leg raise
Dinsdag - Bovenlichaam
-Incline bench
-Military press
-CGBP
-BOR
-BB curl
Donderdag - Onderlichaam
-Front squat
-Deadlift
-Calf raise
-Crunch
Donderdag –Bovenlichaam
-Flat bench press
-BOR
-Hammer curl
-Cable cross over
-Cable Pull down
Lengte: 1,93
Gewicht: 100
Doel: Massa
Onderrug en bovenborst loop ik achter, dus daar wil ik vooral progressie boeken en ik wil niet teveel tijd kwijt zijn per dag. Tevens zijn mijn schouders al best breed in vergelijking, dus daar wil ik niet teveel progressie boeken.
Graag jullie mening over het volgende schema. Alvast bedankt.
Maandag - onderlichaam
-Squat
-Deadlift
-Calf press
-Leg raise
Dinsdag - Bovenlichaam
-Incline bench
-Military press
-CGBP
-BOR
-BB curl
Donderdag - Onderlichaam
-Front squat
-Deadlift
-Calf raise
-Crunch
Donderdag –Bovenlichaam
-Flat bench press
-BOR
-Hammer curl
-Cable cross over
-Cable Pull down
