Pursuing The Vision

[Iron Mind]

Gisteren getraind met Neproadie en East. Zij zijn zo aardig geweest om naar mijn gym te komen, plus in te stemmen met mijn verzoek om geen benen te trainen vanwege het weekend.

Na wat wikken en wegen is dat gelukt en we gingen borst, biceps trainen.
We kwamen lekker in het spitsuurtje binnen, maar dat mocht de pret niet drukken.

Eerst uitgebreid schouders, rotator cuff opgewarmd en daarna gaan benchen.

Barbell bench press
4-5 x 6-10
Incline chest press
4-5 x 8-15
Machine fly
3 x 12-15
Standing cable fly
3 x 10-12

Waren het hierna mee eens dat nog meer oefeningen enkel compensatie zou opleveren vooral en weinig voor borst meer zou doen.

One-arm cable curl
3-4 x 10-20
Seated cable preacher curl
3 x 8-15
Cross-body hammer curl
3 x 6-8
EZ-bar 21en
3 x tot 21 en/of falen

Niet super veel gepraat tijdens het trainen, omdat iedereen lekker bezig was met zijn set. Maar dat hebben we weer mooi gecompenseerd door nog, weet ik veel, hoelang na te babbelen in de lounge daaro. Over van alles en nog wat gepraat.

Was erg gezellig, mannen en ook al hadden we allemaal een T-shirt aan. Met beide fysieken van jullie gaat het zeker nog steeds de goede kant op! Neproadie is weer een heel pak droger t.o.v. tijd terug en weer stuk meer definitie op de armen (veel meer was er niet te zien.. ), maar VVM lijkt hier totaal niet onder geleden te hebben. Lijkt weer enkel groter.

East lijkt ook een stuk gegroeid qua VVM t.o.v. tijd terug. Aan arm omvang. kracht geen gebrek in ieder geval!

Volgende keer bij kom ik bij jullie trainen.



Vanavond rug en traps in mijn uppie. Dan morgen delts en triceps.

[Iron Mind]

Inbox is weer bereikbaar

Zag je in de zaal staan vooraan bij de dumbell rekken maar ik was net klaar met me trainen en ik dacht eigenlijk dat je dat toch niet zou zijn. Rond 8 uur maandagavond is wel gelijk het drukste moment in de week bij Golds Trainen op vrijdag- en zaterdagavond of zondag overdag is echter heerlijk rustig. Ik ben er meestal doordeweeks tussen 8 en half 9. Geen tanktops en af en toe aardig druk zijn wel de enige nadelen van Golds. Al wordt het na februari meestal alweer rustiger.

Ik skip de beentjes ook even voor Hard Bass deze week

Ah ja dan toen was ik echt net begonnen. Haha, er zijn er toch niet zoveel anderen die zo'n rotkop hebben als ik ?

Ja, ik ga denk ook op die tijd mikken. Rond half 9 of 9 uur was het al een stuk rustiger, ideaal. Ja, die tanktops is wel fucked up, maar is niet anders. Geil eerlijk gezegd best graag op mezelf bij borst training tijdens cable fly's oid..


Haha, ja na hevige been training is er geen ruimte voor andere intensieve activiteiten, dus dat is een keuze maken tussen het een of het ander inderdaad. In dit geval kies ik voor Hard Bass. Ik ga niet naar veel festivals dus 2-3 per jaar kan er wel vanaf.

[Mcvk]

Inbox is weer bereikbaar

Zag je in de zaal staan vooraan bij de dumbell rekken maar ik was net klaar met me trainen en ik dacht eigenlijk dat je dat toch niet zou zijn. Rond 8 uur maandagavond is wel gelijk het drukste moment in de week bij Golds Trainen op vrijdag- en zaterdagavond of zondag overdag is echter heerlijk rustig. Ik ben er meestal doordeweeks tussen 8 en half 9. Geen tanktops en af en toe aardig druk zijn wel de enige nadelen van Golds. Al wordt het na februari meestal alweer rustiger.

Ik skip de beentjes ook even voor Hard Bass deze week

[Iron Mind]

Week 2 mini-cut
Full-body

Deadlift
4 x 5 170kg (relatief easy)
1 x 3 170kg (zweet handjes)

Bench press was bezet door al die national chestday.
Iso-lateral incline chest press (HS)
5 x 8-10 70kg
Lekkahhh, iso-lateral en van hammer strength. Plate-loaded. Perfect ding om aan te passen qua standen etc.

T-bar row
3-4 x 8-10
Eindelijk een echte

Pull up (grip faalde beetje)
2 x 6 bw

Back squat
3-4 x 6-10 100kg
Licht herstel werk. Niet te zwaar

Commentaar:
Epic gym, mooie gewichten, best veel fanatieke lui, grote gym, 24/7 geopend 365 dagen per jaar. Mooi dichtbij mijn kamer.
Moet alleen proberen de spitsuren beetje te vermijden als ik wat snellere doorloop wil.

Niet te zwaar gesquat, omdat zaterdag Hard Bass is. Benen krijgen daarom ook de rest van de week rust.

Kan nu in ieder geval zeggen dat ik bij een gym train met dezelfde naam als waar de grote namen trainen Dat betekent instant gainzzz natuurlijk.

[Iron Mind]

Ey man, al een tijd niet meer op bodynet geweest, maar dan zag ik jou dus toch lopen in Gold's vanavond. Ik dacht nog dat zal wel niet. Succes kerel en zal je binnenkort wel weer zien bij Gold's

Hey man. Ik had je geprobeerd te pmen, maar je inbox was vol. Ik wist nog dat jij daar ook trainde vandaar. Waar zag je me dat die rondleiding met die ene dude?

Hey Mark leeft nog ja!
Ga je weer beetje posten? Je had leuke bijdrages man

@IM hoe beviel de Golds gym?

Ja, epic man. Genoeg kilo's. Mooie vloer en paar hoeken om te deadliften. Gewoon lekker gewicht laten neerpleuren en niemand die er van omkijkt. Scheelt dat er een goede vloer in ligt. Ik kwam wel midden in het spitsuur binnen, dus moest wel even wachten, maar goed. Fatsoenlijk omgewarmd en toen gaan deadliften.

Kijk er nu al naar uit om in het weekend 's avonds te kunnen trainen i.p.v. van 9.30-13.30u.

Eerste kerel die ik zag squatten pakte 180kg. Verder wel paar gasten gezien waarvan je al gewoon ziet dat die een goed fysiek hebben ook al hebben ze geen tanktop aan oid. Ook genoeg gezien met minder, dus ik pas er goed tussen. Ben in ieder geval niet meer een van de grootste in de gym nu

Lopen genoeg serieuze gasten van wat ik gezien heb, dus verwacht daar weer mooie sprongen te kunnen gaan maken qua fysiek.