Tweet
hey iedereen, ik ben dus gregory mijn stats zijn
21 jaar
lengte:172cm
gewicht:78kg
vetpercentage:18%
ik ga dus nu beginne met trainen maar wil dit niet doen zonder aangepast schema dus vraag ik jullie raad, ik heb al heel wat stickys gelezen maar geraak er nog niet wijs uit. De bedoeling is nu dat mijn vet percentage drastisch omlaag gaat 10-11% ong maar ik wil dus ook aan spieren bijkomen
kan iemand mij wat helpen bij een voedingschema?
dit heb ik uitgerekend op een of andere site om je behoefte te weten:
Lichaamsgewicht: 78 KG
Lichaamsvet percentage: 18%
Totale dagelijkse energiebehoefte: 2449 kcal
Dagelijkse behoefte eiwitten: 141 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 54 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 349 Gram
21 jaar
lengte:172cm
gewicht:78kg
vetpercentage:18%
ik ga dus nu beginne met trainen maar wil dit niet doen zonder aangepast schema dus vraag ik jullie raad, ik heb al heel wat stickys gelezen maar geraak er nog niet wijs uit. De bedoeling is nu dat mijn vet percentage drastisch omlaag gaat 10-11% ong maar ik wil dus ook aan spieren bijkomen
kan iemand mij wat helpen bij een voedingschema?
dit heb ik uitgerekend op een of andere site om je behoefte te weten:
Lichaamsgewicht: 78 KG
Lichaamsvet percentage: 18%
Totale dagelijkse energiebehoefte: 2449 kcal
Dagelijkse behoefte eiwitten: 141 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 54 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 349 Gram
