Tweet
hoi, zouden jullie even mijn voedingsschema kunnen nakijken aub. ik ben 1m82 en weeg 65kg mijn doel is eerst en vooral trug op men oude gewicht te komen(75kg). ik heb men onderhoud uitgerkend en daar nog eens een 400kcal bij geteld om te bulken. ik zou nu een 3000kcal dagelijks moeten binnen krijgen waarvan 203ei 398kh 67vet (27%-53%-20%) overzicht_consumpties_10-11-2013.pdf de 3 maaltijden verdeel ik in 2/3 en 1/3 bv: smorgends als ondbijt de haver, melk, en fruit.(=2/3) en in de voormiddag snel een paar boterhammen(=1/3) met men werk kan ik de aantallen moeilijk gelijk verdelen. nu merk ik dat ik enorm veel moeite moet doen om niet los over men eiwitten te komen. ik kan nu alleen savonds voor het slapen een casiene shake drinken. op trainingen eet ik vlak er na een banaan en een (halve shake) maar dit zit niet bij in men voedings schema. dus ga ik eigelijk al over mijn eiwitten. ook lijkt het me beter om smorgens ook wat whey(poeder) binnen te krijgen en niet alleen casiene(melk) maar daar heb ik met dit schema ook niet egt plaats voor, of ik moest nog minder vlees worden eten en het is nu al zo weinig naar mijn mening 
. als jullie het eens zouden kunnen na kijken en er je mening over geven zou ik al veel geruster zijn. alvast bedankt! grtz.
. als jullie het eens zouden kunnen na kijken en er je mening over geven zou ik al veel geruster zijn. alvast bedankt! grtz.
