Tweet
Hey peeps,
Ik ben nu ong een halve maand bezig met me cut.
Ik zal eerst me macro's geven:
Man (29 Jaar)
65,5 KG (vetpercentage unknown)
1,72 m
Dagelijkse Caloriebehoefte 1764 kcal.
dagelijks 176g Eiwitten/ 176g Koolhydraten/ 39g Vetten.
Dit heb ik zo berekent met een video van Physiques of Greatness youtube channel (link https://www.youtube.com/watch?v=kDTJGcnjSN8 )
De 1764 Kcal is dan al -500 kcal minder dan me dagelijkse kcal om op gewicht te blijven wat betekent dat me dagelijkse behoefte om op gewicht te blijven 2264 Kcal zou zijn wat me nogal hoog lijkt (realiseer me dat pas nu ik dit typ)
Ik ben begonnen met deze cut en val wel af maar soms heb ik nog 200 kcal over op een dag en me aan me macro's gehouden en blijf dan op hetzelfde gewicht.
Ik heb dus het idee dat ik te hoog in calorien.
Ziet iemand iets wat ik over het oog zie?
oh ik doe 2x per week cardio (30 min high intensity jump rope) en 4x per week fitness uurtje met een split schema.
alle hulp appreciated
Ik ben nu ong een halve maand bezig met me cut.
Ik zal eerst me macro's geven:
Man (29 Jaar)
65,5 KG (vetpercentage unknown)
1,72 m
Dagelijkse Caloriebehoefte 1764 kcal.
dagelijks 176g Eiwitten/ 176g Koolhydraten/ 39g Vetten.
Dit heb ik zo berekent met een video van Physiques of Greatness youtube channel (link https://www.youtube.com/watch?v=kDTJGcnjSN8 )
De 1764 Kcal is dan al -500 kcal minder dan me dagelijkse kcal om op gewicht te blijven wat betekent dat me dagelijkse behoefte om op gewicht te blijven 2264 Kcal zou zijn wat me nogal hoog lijkt (realiseer me dat pas nu ik dit typ)
Ik ben begonnen met deze cut en val wel af maar soms heb ik nog 200 kcal over op een dag en me aan me macro's gehouden en blijf dan op hetzelfde gewicht.
Ik heb dus het idee dat ik te hoog in calorien.
Ziet iemand iets wat ik over het oog zie?
oh ik doe 2x per week cardio (30 min high intensity jump rope) en 4x per week fitness uurtje met een split schema.
alle hulp appreciated
