Announcement

Collapse
No announcement yet.

Shoppy stelt zich voor

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by shoppy View Post
    Ik kan de laatste set met veel moeite 'volmaken'.
    Wanneer het makkelijker gaat verhoog ik het gewicht van de eerste set, daarna verlaag ik het weer voor de resterende sets.
    Wanneer het na de tweede set goed voelt verlaag ik pas bij de derde set enzovoort.

    Ik wissel de oefeningen ook om. De ene keer begin ik met de concentration curl de andere keer met de standing dumble curl (die ik wel het lekkerste vindt). Ook vervang ik die laatste wel eens door te gaan zitten maar kan dan wel minder gewicht aan.
    Die opbouw in sets is een goede.
    Als je merkt dat je zittende niet evenveel gewicht kunt hanteren als staand zou het kunnen zijn dat je ongemerkt wat aan het smokkelen bent. Als je arm gestrekt is (de uitgangspositie) moet je voorkomen dat je met je benen een "hupje" maakt om het gewicht in beweging te krijgen. Als dit gebeurt zijn het je benen die de kracht leveren, en niet je biceps. Als je zit isoleer je de biceps beter, is het niet mogelijk dat andere spieren het momentum leveren om de dumbbells in beweging te krijgen.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #17
      Wees gewaarschuwd dat ook dit soort weegschalen niet altijd even betrouwbaar zijn. Qua gewicht wel, maar qua vetpercentage niet. De variatie in resultaten is groot. Het maakt uit hoeveel water je gedronken hebt, in hoeverre je gehydrateerd bent, of je zweet of een droge huid hebt, en nog wat andere effecten.

      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

      Comment


      • #18
        Ja, dan van die weegschaal klopt. Ik ben dan ook van plan om alleen daar de metingen te laten verrichten. Dan heb ik een goed vergelijk (ook al zou het niet helemaal nauwkeurig zijn).
        Ik deed dat vroeger ook altijd met de auto, die waren we aan het tunen en maten dan altijd op dezelfde dynobank omdat bij die dingen ook altijd verschil zit.

        Hupje met de benen maak ik niet maar buig wel de rug bij de laatste rep(s), dus smokkelen? Ja een pietsie.

        Comment


        • #19
          Inderdaad, zelfs dezelfde weegschaal is nog te inaccuraat om daar conclusies uit te trekken. Je kan het best je gewicht, centimeter omtrek (bv bicep, bovenbeen, taille) en hoe je eruit ziet in de spiegel bijhouden.
          Food is an important part of a balanced diet.
          ~Fran Lebowitz

          Comment


          • #20
            Vandaag weer eens wat meet- en spiegelwerk gedaan.
            Het gaat niet hard maar er komt toch weer op de bovenarm 0,5 cm bij en ruim 1 cm op schouders en borst.
            Gewicht was vanmorgen (na ochtendplasje) 91,6kg
            Alleen gaat de buikomvang me lang niet snel genoeg dus gaan we wat meer bewegen en iets minder snoepen.
            Gisteravond bijvoorbeeld 3 wijntjes en een hele sparerib.
            Het echte snoepen zoals ik dat 'vroeger' deed doe ik bijna niet meer. Toen ging er bijna een kilo drop per week door en dat is bijna helemaal van de baan.

            Maar als ik mezelf dat in de spiegel bekijk dan moet ik wel bekennen dat ik nog nooit zo 'groot' geweest ben.
            Toen ik jonger was viel het meer op door mijn smalle middel. Maar als de buik straks grotendeels geschiedenis is dan ben ik gespierder dan ooit.
            Das wel lekker toch?

            Comment


            • #21
              Originally posted by shoppy View Post
              Das wel lekker toch?
              Zeker. Dat werkt motiverend. Je ziet waar je al de inspanning voor doet.
              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

              Comment


              • #22
                Vanmorgen voor het eerst voluit 3 oefeningen voor de schouders kunnen doen. Eerst zittend dumble press. Daarna zijwaarts en vervolgens voorover gebogen. Wel direct drie weken in de ziektewet maar voelt lekker.

                Comment


                • #23
                  Originally posted by shoppy View Post
                  Wel direct drie weken in de ziektewet maar voelt lekker.
                  Volgens mij is dat niet echt de bedoeling.....
                  Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by niet_hier View Post
                    Volgens mij is dat niet echt de bedoeling.....

                    Comment


                    • #25
                      Tenzij je van mooi en glimmend houdt hoeven die schijven natuurlijk niet nieuw te zijn. 20 kg is 20 kg, ook als het niet glimt. Vaak kan je tweedehands goedkoop aan schijven komen op de bekende online marktplaatsen. Let er wel op dat het gat in de schijven groot genoeg is voor de diameter van de stang.
                      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                      Comment


                      • #26
                        Ik ben eens even gestopt met de eiwit shakes. Iedere morgen nam ik een shake met 30gr Wey.
                        Daranaast is, sinds mijn training begon, mijn dieet sowieso eiwitrijker geworden.
                        De laatste weken krijg ik echter steeds vaker een 'onrustige' huid. Pukkeltjes en bultjes en zo. Niet echt iets waar ik erg happy mee ben.

                        Dus nu even stoppen met shakes en iets minder zuivel gebruiken, eens zien of er wat veranderd.
                        Daarnaast gaan we begin september twee weekjes naar de Turkse zon en dan wordt het dieet al helemaal niet haalbaar meer haha.

                        Comment


                        • #27
                          Natuurlijk alweer even terug van vakantie en was maar twee kilo aangekomen dus dat valt erg mee.
                          Ben direct weer begonnen met trainen en ook weer begonnen met de Wey en dat gaat goed.
                          Vorige week een virusje opgepikt en dus even niet kunnen trainen maar inmiddels ook dat opgepakt.

                          Ben met een only kuurtje Anavar begonnen en dat merk ik al na 5 dagen! Doe 2 X 20mg p/dag.
                          Heb wel een verhoogde bloeddruk en die was vanmorgen zelfs 190 om 100 en daar ga ik toch even naar laten kijken.
                          Je leest overal dat een verhoogd BD wel voor kan komen maar nooit zo extreem, het zal dus ergens anders aan liggen of ergens een combinatie van.
                          Last edited by shoppy; 1 week geleden.

                          Comment


                          • #28
                            Meen je dit?
                            Ik denk'ik zal eens kijken op BN of een van de 3 actieve leden nog wat post', lees ik dit.
                            Wat is in godsnaam de reden dat je op jouw leeftijd, met jouw trainingsjaren en jouw fysiek(niet lullig bedoeld)en je kennis een Anavar kuurtje neemt?
                            En gewoon doorgaan zeker, ondanks je gevaarlijk hoge bloeddruk?
                            Sorry hoor, maar dit slaat echt nergens op.
                            ​​​​​​
                            DIVIDE ET IMPERA

                            Comment


                            • #29
                              Waarom ben je met Anavar begonnen? Wat hoop je ermee te bereiken?
                              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                              Comment


                              • #30
                                De hoge bloedruk was kennelijk een momentopname want deze is al weer helemaal terug naar normaal.
                                Mijn onderdruk is al jaren wat aan de hogere kant maar die was ook niet verder verhoogd, het was juist de bovendruk terwijl die altijd perfect was voor mijn leeftijd.
                                Ik denk zelf dat een combinatie van factoren is geweest.

                                Waarom Anavar?
                                Simpel, ik wil gewoon wat vlotter resultaat en daarnaast, wat ik inmiddels heb bereikt, niet verliezen tijdens het cutten.
                                Op mijn leeftijd bouw ik nu eenmaal niet zo snel op en wanneer ik ga cutten, wat ik nu alweer ene poosje doe, merk ik dat ik dat alles weer wat minder wordt.

                                Vervolgens ben ik me gaan inlezen en heb informatie gevraagd aan 'specialisten' met de mededeling dat ik liever niet spuit.
                                Maar daarnaast ook geen enorme massa wens op te bouwen.
                                Het gaat bij mij om de vorm en daar heb je nu eenmaal eerst wel een beetje massa voor nodig.
                                De keuze viel daarom op Anavar omdat je, bij deze doseringen, ook geen nakuur nodig hebt.

                                Dat is simpelweg de reden.

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • niet_hier
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  niet_hier
                                  De reden om cardio niet voorafgaande aan je krachttraining te doen is inderdaad om te zorgen dat je nog "vers en fit" bent voor je krachttraining....
                                  3 uur geleden
                                • Enzo Gozen
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  Enzo Gozen
                                  Haha ja het blokkeert je lucht als het ware. Waardoor je dus minder zuurstof krijg en spieren bij longen groeien ofzo lol zoek maar op hardkopen mondkap...
                                  20 uur geleden
                                • niet_hier
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  niet_hier
                                  Ik ben vergeten hoeveel dagen per week je krachttraining doet. Als je niet alle dagen krachttraining doet is het het beste om cardio te doen op dagen...
                                  1 day ago
                                • Mushrambo
                                  Reply to Mushrambo, programming powerlifter
                                  Mushrambo
                                  Training net. Begon na squat een beetje energie te verliezen maar ging verder wel ok.

                                  Paused squat
                                  5x 60
                                  5x 70
                                  5x 100...
                                  1 day ago
                                • Mushrambo
                                  Reply to Mushrambo, programming powerlifter
                                  Mushrambo
                                  Dankjewel!

                                  Het wordt op 9/10 december gehouden in Veldhoven....
                                  1 day ago
                                • Voltex
                                  Reply to nieuw hier :)
                                  Voltex
                                  Dankjewel! Ik zit zelf aan 73/75 te denken heb de afgelopen weken veelal de carbs laag gehouden en de proteine hoog. Zat op sommige dagen op 1600kcal...
                                  1 day ago
                                • Enzo Gozen
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  Enzo Gozen
                                  Nee meer spiermassa zowiezo.

                                  Ow is dat zo waarom dan?
                                  Raad je dan aan om cardio dan helemaal links te laten liggen of wel einde van...
                                  1 day ago
                                • Naruto rulezz
                                  Reply to Naruto's log
                                  Naruto rulezz
                                  Nieuwe PR erbij . Training ging prima, enige die minder ging was de push press, maar dat is logisch na zware deadlift sessie.

                                  Deadlift:...
                                  1 day ago
                                • niet_hier
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  niet_hier
                                  Gefeliciteerd.

                                  Dus je gewicht is toegenomen van 67 kg tot 72 kg? Heb je het idee dat je meer spiermassa hebt gekregen? Of ook meer lichaamsvet...
                                  2 days ago
                                • niet_hier
                                  Reply to nieuw hier :)
                                  niet_hier
                                  4,5 kg in 4 weken verloren? Dat is een goed resultaat. Heb je een streefgewicht in gedachten?
                                  2 days ago
                                Working...
                                X