Announcement

Collapse
No announcement yet.

PowerBuilder Inflexz stelt zich voor!

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • PowerBuilder Inflexz stelt zich voor!

    Hey Beste mensen!

    Ik wil mij graag voorstellen.


    Ik ben Inflexz, 24 jaar en heb er nu net 2 trainingsjaren opzitten.



    Het eerste jaar bestond voornamelijk uit bodybuilding maar op den duur kon ik hier geen voldoening meer uithalen.
    Naar mijn mening klopte er iets niet, iedereen was vrij groot/gespierd maar over het algemeen vrij zwak ten opzichte van hoe ze er uit zien, je snapt me wel haha .

    Ik heb besloten om het bodybuilden te mixen met het powerliften.
    Ik heb mijn schema ingedeeld in 4-5 dagen, minimaal 4, maximaal 5, ligt er maar net aan hoe ik mij die week voel.

    ik kom van 80 kg vrij chubby en zit nu op een 98kg ongeveer 14-15%.

    Krachtstats:

    1 RM durf ik zo niet te zeggen, te lang niet getest

    Squats 5sets x 3 = 180 kg
    Bench = 140 kg Doubles
    Deadlifts = 230 doubles


    Trainingsdagen:

    Maandag- Powerlift Squats en Bench / Bodybuilding lowerbody

    Woensdag- Bodybuilding Bench / Upperbody

    Donderdag (alleen als ik genoeg energie heb die week) - Overhead presses

    Vrijdag - PowerLift Squats Deadlifts / Bodybuilding lowerbody

    Zaterdag - BodyBuilding bench / Upperbody

    Deload/Rest week; Persoonlijk doe ik een dag of 5 helemaal niets en eet ik flink boven onderhoud, Deload/Rest doe ik vaak op gevoel al moet ik zeggen er zit bij mij wel regelmaat in, dit is vaak rond de 8 - 12 weken, dan is het lichaam gewoon leeg.

    Wedstrijd ambitie: in de toekomst wil ik wel een keer een beginners wedstrijd (powerlifting) meedraaien en kijken hoe dit bevalt. Voor nu sla ik nog even over, nog niet overtuigd van mijn stats, ik wil winnen en niet mee doen om het mee doen haha

    Doelen 2017: ik zit nu in een hele lichte Cut, dit doe ik puur om wat gewicht te verliezen en hier zo min mogelijk last van te hebben, het mooie zou zijn rond de 93 kilo eindigen tegen het eind van mijn cut en geen kracht verlies, kracht staats hier op 1.

    Kracht stats doelen 2017

    Bench = 160 kg
    Squat = 250 +
    Deadlift = 280 - 300


    Misschien dat ik wel even een logje bij ga houden, weet niet of mensen hier belang bij hebben

    Groeten en Trainse



  • #2
    Welkom!

    Die krachtstats zijn helemaal niet verkeerd imho, je zit toch dicht in de buurt van 2x bwt squat, 1,5x bwt bench en 2,5x bwt DL...
    Een logje bijhouden is zeker geen slecht idee - als je dan eens feedback of advies nodig hebt zullen de meer ervaren forumleden dat meestal wel verschaffen...
    Alleszins veel plezier gewenst met je trainingen en succes met het behalen van je doelen...

    grtz
    Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

    Comment


    • #3
      Haha met deze statistieken kan je makkelijk een wedstrijd meedoen 210 squat, 150 bench en 250 deadlift moet kunnen.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      • Naruto rulezz
        Reply to Naruto's log
        Naruto rulezz
        Afgelopen zondag woog ik 67.7kg, die week daarvoor 69.1kg. Eten blijft lastig
        5 uur geleden
      • Mushrambo
        Reply to Naruto's log
        Mushrambo
        Naruto rulezz Succes woensdag. 160 beltless zou mooi zijn. Kan je nagaan wat je met belt nog kan trekken.
        Hoeveel weeg je op dit moment?
        6 uur geleden
      • Mushrambo
        Reply to niet_hier's tussenstand
        Mushrambo
        Klinkt goed. Hou het vast. Tot hoever wil je zakken in gewicht?...
        6 uur geleden
      • Mushrambo
        Reply to Mushrambo, programming powerlifter
        Mushrambo
        Tijd niet meer hier geweest. Ik zie dat de 'storm' aan spammers een beetje is gaan liggen en dat er achter de scherm weer wat updates zijn doorgevoerd....
        6 uur geleden
      • Voltex
        Reply to nieuw hier :)
        Voltex
        88,2 nu, mijn gyno lijkt nu wel erger te zijn geworden het steekt helemaal uit door m'n shirt
        8 uur geleden
      • Enzo Gozen
        Reply to Help schema 16 jaar
        Enzo Gozen
        Dankje ik zal het onthouden. Little boy is gisteren 17 geworden.

        Ik checkte voor het eerst na maanden hoeveel ik weeg nadat ik volledig...
        8 uur geleden
      • Calisthenicsz
        Geen idee hoe ik mijn verbruik bereken
        Calisthenicsz
        Van mezelf eet ik altijd gewoon 95% van de keren gezond, ik kom ook wel aan in spiermassa. Toch gaat dit heel traag omdat ik geen idee heb hoe ik mijn...
        22 uur geleden
      • niet_hier
        Reply to Geen idee hoe ik mijn verbruik bereken
        niet_hier
        Om te beginnen: je dagelijkse energieverbruik berekenen kan niet. Er zijn verschillende rekenmethoden beschikbaar maar die geven allen slechts een schatting...
        14 uur geleden
      • Naruto rulezz
        Reply to Naruto's log
        Naruto rulezz
        Training ging prima.

        Squat:
        - 100kg 2x1
        - 100kg 1x3
        Voelde prima aan, wat 'rustiger aan' gedaan m.b.t. voorbereiding woensdag...
        1 day ago
      • niet_hier
        Reply to niet_hier's tussenstand
        niet_hier
        (15 oktober) Deze tussenstand is een goede tussenstand. In m'n vorige bericht schreef ik dat ik met intermittent fasting (IF) was begonnen. Dit blijkt...
        2 days ago
      Working...
      X