Announcement

Collapse
No announcement yet.

PowerBuilder Inflexz stelt zich voor!

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • PowerBuilder Inflexz stelt zich voor!

    Hey Beste mensen!

    Ik wil mij graag voorstellen.


    Ik ben Inflexz, 24 jaar en heb er nu net 2 trainingsjaren opzitten.



    Het eerste jaar bestond voornamelijk uit bodybuilding maar op den duur kon ik hier geen voldoening meer uithalen.
    Naar mijn mening klopte er iets niet, iedereen was vrij groot/gespierd maar over het algemeen vrij zwak ten opzichte van hoe ze er uit zien, je snapt me wel haha .

    Ik heb besloten om het bodybuilden te mixen met het powerliften.
    Ik heb mijn schema ingedeeld in 4-5 dagen, minimaal 4, maximaal 5, ligt er maar net aan hoe ik mij die week voel.

    ik kom van 80 kg vrij chubby en zit nu op een 98kg ongeveer 14-15%.

    Krachtstats:

    1 RM durf ik zo niet te zeggen, te lang niet getest

    Squats 5sets x 3 = 180 kg
    Bench = 140 kg Doubles
    Deadlifts = 230 doubles


    Trainingsdagen:

    Maandag- Powerlift Squats en Bench / Bodybuilding lowerbody

    Woensdag- Bodybuilding Bench / Upperbody

    Donderdag (alleen als ik genoeg energie heb die week) - Overhead presses

    Vrijdag - PowerLift Squats Deadlifts / Bodybuilding lowerbody

    Zaterdag - BodyBuilding bench / Upperbody

    Deload/Rest week; Persoonlijk doe ik een dag of 5 helemaal niets en eet ik flink boven onderhoud, Deload/Rest doe ik vaak op gevoel al moet ik zeggen er zit bij mij wel regelmaat in, dit is vaak rond de 8 - 12 weken, dan is het lichaam gewoon leeg.

    Wedstrijd ambitie: in de toekomst wil ik wel een keer een beginners wedstrijd (powerlifting) meedraaien en kijken hoe dit bevalt. Voor nu sla ik nog even over, nog niet overtuigd van mijn stats, ik wil winnen en niet mee doen om het mee doen haha

    Doelen 2017: ik zit nu in een hele lichte Cut, dit doe ik puur om wat gewicht te verliezen en hier zo min mogelijk last van te hebben, het mooie zou zijn rond de 93 kilo eindigen tegen het eind van mijn cut en geen kracht verlies, kracht staats hier op 1.

    Kracht stats doelen 2017

    Bench = 160 kg
    Squat = 250 +
    Deadlift = 280 - 300


    Misschien dat ik wel even een logje bij ga houden, weet niet of mensen hier belang bij hebben

    Groeten en Trainse



  • #2
    Welkom!

    Die krachtstats zijn helemaal niet verkeerd imho, je zit toch dicht in de buurt van 2x bwt squat, 1,5x bwt bench en 2,5x bwt DL...
    Een logje bijhouden is zeker geen slecht idee - als je dan eens feedback of advies nodig hebt zullen de meer ervaren forumleden dat meestal wel verschaffen...
    Alleszins veel plezier gewenst met je trainingen en succes met het behalen van je doelen...

    grtz
    Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

    Comment


    • #3
      Haha met deze statistieken kan je makkelijk een wedstrijd meedoen 210 squat, 150 bench en 250 deadlift moet kunnen.
      Skeggǫld, SkŠlmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Topics Statistics Last Post
      Started by toeduardo, 13 hours ago
      0 responses
      10 views
      0 likes
      Last Post toeduardo  
      Started by Jogroenjo, 1 week ago
      3 responses
      149 views
      0 likes
      Last Post Mr Skeleton3000  
      Started by Marioke77, 17-11-2016, 18:22
      6 responses
      302 views
      0 likes
      Last Post Mr Skeleton3000  
      Started by Barz, 1 day ago
      0 responses
      17 views
      0 likes
      Last Post Barz
      by Barz
       
      Started by Joey1973, 1 week ago
      7 responses
      115 views
      0 likes
      Last Post niet_hier  
      Started by Sjoerd32, 3 weeks ago
      10 responses
      161 views
      0 likes
      Last Post Sjoerd32  
      Started by Spectral, 2 days ago
      1 response
      43 views
      0 likes
      Last Post niet_hier  
      Started by An0nymuis, 1 week ago
      2 responses
      132 views
      0 likes
      Last Post Mushrambo  
      Started by Imnme, 25-06-2017, 09:09
      3 responses
      322 views
      0 likes
      Last Post HungryGod  
      Started by reese, 6 days ago
      1 response
      129 views
      0 likes
      Last Post Tuintafel  
      Working...
      X